Healthy Life Ad
Health Tips

အူမႀကီးက်န္းမာေရး ေကာင္းေစရန္

———၊ ဇြန္ ၊———

အူမႀကီးဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ စြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီတဲ့အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးဟာ ေရနဲ႔ဆားေတြကို စုပ္ယူၿပီး ဓာတ္ဆားဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အဆင္သင့္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာ စတာေတြကို အစားမ်ားရင္ အူမႀကီးထဲမွာ အဆိပ္ေတြျပည့္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အူမႀကီးရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပံုမမွန္ေတာ့တဲ့အခါ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

အူမႀကီး မက်န္းမာေသာ လကၡဏာမ်ား

• ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း

• ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း

• ခါးနာျခင္း

• စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း

• ေလပြျခင္း

• အေရျပားျပႆနာမ်ားျဖစ္ျခင္း

အူမႀကီးက်န္းမာတာေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ အူမႀကီးက်န္းမာတဲ့သူေတြက ေယဘုယ်အားျဖင့္ အနည္းဆံုး တစ္ရက္တစ္ခါ ၀မ္းသြားေလ့ရွိပါတယ္။ မစင္အညစ္အေၾကးေတြက အူမႀကီးထဲ စုပံုမႈမ်ားလာေလေလ၊ ေနထိုင္ရ မသက္မသာျဖစ္လာေလေလပါ။

အူမႀကီးက်န္းမာေစမည့္ နည္းခုနစ္သြယ္

(၁) တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္-ႏွစ္ႀကိမ္ ၀မ္းသြားတဲ့အေလ့အက်င့္ကို ထားရွိပါ။

(၂) ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။

(၃) ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရအလံုအေလာက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၄) စားတဲ့အစာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။

(၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူမႀကီးကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၆) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ မ်ားမ်ားစား ၿပီး အသားေလွ်ာ့စားတဲ့နည္းနဲ႔ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ပါေစ။

(၇) အထက္ပါနည္းေတြသံုးေပမယ့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ ေဆးဖက္၀င္အပင္ (ဥပမာ- ရွားေစာင္း လက္ပပ္)အသင့္အတင့္စားၿပီး ၀မ္းသြားေအာင္ႀကိဳးစားပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top