ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
ယခုတေလာမွာ ဆီးခ်ဳိလူနာေတြအပါအ၀င္ လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မိမိသေဘာနဲ႔ ေသာက္ေနၾကတဲ့ေဆးတစ္ခုကေတာ့ ဗီတာမင္ဒီ Vitamin D ဆိုတဲ့ျဖည့္စြက္ေဆးတမ်ဳိးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီေဆးကိုေသာက္လို႔ရသလား။ အၾကာႀကီး ဆက္ေသာက္တာ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္လားလို႔လည္း ေမးၾကပါတယ္။ မီဒီယာမွာ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔တကြ တျခားျဖည့္စြက္စာမ်ားစြာကို က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္ထားသင့္ေၾကာင္းေတြကို ေသာက္ခ်င္စဖြယ္ အမ်ားအျပားေဖာ္ျပထားတာဖတ္မိလို႔ ေသာက္ေနၾကတာရွိသလို၊ မိတ္ေဆြေတြကတဆင့္ ဒီေဆးေသာက္ရင္ က်န္းမာတယ္ဆိုၿပီး အႀကံေပးတိုက္တြန္းခ်က္ေတြေၾကာင့္ ေသာက္ေနၾကတာလည္းရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြက ၫႊန္ၾကားလို႔ေသာက္တာက သိပ္မမ်ားလွပါဘူး။ ကုန္က်စရိတ္ေတြလည္းမနည္းပါဘူး။ ဗီတာမင္ဒီကို ေသာက္တာ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးစတဲ့ေရာဂါေတြအတြက္လည္းေကာင္းတယ္လို႔ေျပာၾကတယ္။ တကယ္ေကာ အက်ဳိးေက်းဇူးရွိသလား၊ မလိုအပ္ဘဲ အမ်ားႀကီးေသာက္ရင္ေကာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးျဖစ္ႏိုင္သလား။ ဒါေတြကို သိသင့္တယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီ ( Vitamin)
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာႀကံ့ခိုင္စြာရွိေနဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ဒီ ျပည့္၀စြာရွိဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ဒီကို ဘယ္ကရသလဲဆိုရင္ လူေတြရဲ႕ အေရျပားေအာက္မွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (Cholesterol) အဆီဓာတ္ကို ေနေရာင္ျခည္က်ေရာက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ဒီအျဖစ္သို႔ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီကို sunshine vitamin ေနေရာင္ျခည္မွေပးေသာ ဗီတာမင္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒါက သဘာ၀အေလ်ာက္ ဗီတာမင္ဒီ (vitamin D3) ရရွိတဲ့နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုရလာတဲ့ ဗီတာမင္ဒီက ခ်က္ခ်င္း အသံုးမ၀င္ေသးဘဲ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြမွာ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ အသံုးက်ၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီ(Active Vitamin D)အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ရပါေသးတယ္။
ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိႏိုင္တဲ့ေနာက္ တျခားနည္းေတြကေတာ့ အစားအစာမွရရွိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အပင္ကရတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ D2 နဲ႔ အသားငါးေတြကရရွိတဲ့ D3 ေတြရယ္လို႔ ႏွစ္မ်ဳိးႏွစ္စားရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြစားသံုးရင္ ဗီတာမင္ဒီ အမ်ားဆံုးရရွိႏိုင္ပါတယ္။ D3 က D2 ထက္ပိုၿပီး အစြမ္းထက္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီ၏အေရးပါပံု
ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ိုးေတြအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ၊ ေဖာ့စ္ဖိတ္ေတြကို အူလမ္းေၾကာင္းမွတဆင့္ ေသြးထဲသို႔စုပ္ယူရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြေလ်ာ့နည္းၿပီး အ႐ိုးပံုမွန္တည္ေဆာက္လို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ ကေလးအရြယ္မွာျဖစ္ရင္ ႀကီးထြားမႈေႏွာင့္ေႏွးၿပီး အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါျဖစ္တတ္ပါတယ္။အရပ္ပုၿပီး ေျခေထာက္ေတြ ေကာက္ေကြးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါကို Rickets လို႔ေခၚပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ မွာ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးမွာ အ႐ိုးျပႆနာ၊ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးေကြးတဲ့ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ လူႀကီးအရြယ္မွာ ျဖစ္ရင္ေတာ့ Osteomalacia လို႔ေခၚတဲ့ အ႐ိုးေရာဂါျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြ၊ ႂကြက္သားေတြနာတတ္ပါတယ္။ခါးနာ၊ ေက်ာနာ၊ အ႐ိုးေတြနာေစတတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္အ႐ိုးနာျခင္း၊ နံ႐ိုးေတြနာျခင္း၊ အဆစ္ေတြ နာျခင္းေတြႏွစ္ဆခန္႔ ပိုၿပီးျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံေလးဖက္နာေရာဂါမ်ဳိးစံုေတြ (Rheumatism) နဲ႔မွားယြင္းတတ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားအားမရွိသလို ျဖစ္ၿပီး အထိုင္အထမျပဳလုပ္ႏိုင္တာျဖစ္ေစပါတယ္။ႏုံးလြယ္၊ ေမာပမ္းလြယ္တာလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီက ခႏၶာကိုယ္မွာ အ႐ိုးနဲ႔ ႂကြက္သားအျပင္ တျခားဘယ္ေနရာ ေတြမွာ အေရးႀကီးေသးလဲ
ဗီတာမင္ဒီ ေရပန္းစားလာရတဲ့အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကေတာ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံေတြမွာေတာင္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားတာေတြ႕ရွိလာတဲ့ အျပင္ ဗီတာမင္ဒီရဲ႕ အေရးပါတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြမွာ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ေရးနဲ႔တည္တံ့ခိုင္ၿမဲေရး တစ္ခုတည္းသာမဟုတ္ေတာ့ပဲ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ရွိ အစိတ္အပိုင္းေတြပံုမွန္က်န္းမာေနဖို႔လည္း အေရးပါလွေၾကာင္းသိလာၾကတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီဟာ တကယ္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းတစ္ခုလိုလုပ္ေဆာင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကလာပ္စည္းတိုင္းရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ဗီတာမင္ဒီကို လက္ခံထိေတြ႕တဲ့ vitamin D receptor ေခၚတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေလး ေတြရွိေၾကာင္းေလ့လာေတြ႕ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီဟာ ခႏၶာအႏွံ႔တစ္ကိုယ္လံုးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေနရာမွာ ဘာေတြကိုဘယ္လုိအလုပ္လုပ္သလဲဆိုတာ တိတိက်က်မသိေသးေပမယ့္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြဟာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားပိုျဖစ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္လို႔ ဗီတာမင္ဒီ ေသြးထဲမွာေလ်ာ့ေနတာလား (association)၊ ဗီတာမင္ဒီနည္းလို႔ပဲ ဒီေရာဂါကိုျဖစ္ေစတာလား (causal factor)ဆိုတာ ေသခ်ာတဲ့ေလ့လာမႈ ေတြ ပိုမိုရရွိလာမွ ေျပာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ပတ္ ဆက္လက္ဖတ္႐ႈပါရန္
See More
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
