ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကို ဘယ္သူေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတတ္သလဲ
ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္ျပည့္၀ေစဖို႔အတြက္ စားတဲ့အစာတစ္ခုတည္းနဲ႔ သိပ္မလံုေလာက္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္မရွိတဲ့ေနရာမွာ ေနတဲ့သူေတြ၊ အီေကြတာနဲ႔ေ၀းရာ တိုင္းျပည္ေတြမွာေနသူေတြ၊၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ၊ အိမ္တြင္းမွာ အလုပ္လုပ္သူေတြ၊ အသားအေရမည္းသူေတြ၊ ေနမေလာင္ေအာင္ ေဆး (sunscreen)ေတြ အၿမဲလိမ္းထားသူေတြ၊ အ၀လြန္သူ၊ ငါးမစားသူ၊ ႏို႔မေသာက္သူေတြအဖို႔ ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔တာအတြက္ ဗီတာမင္ဒီ ၄၀၀ မွ ၈၀၀ IU ယူနစ္စားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းဟာ အေပၚယံၾကည့္ရင္ သိပ္မသိသာေပမယ့္ ေသြးကိုစစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့မွ အလြန္ေပါမ်ားတာ ေတြ႕လာၾကပါတယ္။ ေနေရာင္ေပါမ်ားတဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာ၊ အထူးသျဖင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြမွာလည္း မထင္မွတ္ဘဲ ေတာ္ေတာ္မ်ားျပားေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ေနေရာင္မရွိတဲ့ေနရာမွာ ေနတဲ့သူေတြ၊ အီေကြတာနဲ႔ေ၀းရာ တိုင္းျပည္ေတြမွာ ေနသူေတြ၊၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ၊ အိမ္တြင္းမွာ အလုပ္လုပ္သူေတြ၊ အသားအေရမည္းသူေတြ၊ ေနမေလာင္ေအာင္ ေဆး (sunscreen) ေတြ အၿမဲလိမ္းထားသူေတြ၊ အ၀လြန္သူ၊ ငါးမစားသူ၊ ႏို႔မေသာက္သူေတြအဖို႔ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကိုပိုျဖစ္ေစပါတယ္ . . .
ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံေတြမွာ အာဟာရေကာင္းမြန္ေပမယ့္လည္း ဗီတာမင္ဒီခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ေနၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဥပမာ- အေမရိက USA မွာ ၂၀၁၁ခုႏွစ္က ေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုအရ လူႀကီးအရြယ္မွာ ဗီတာမင္ဒီခ်ဳိ႕တဲ့သူ ၄၁ ဒသ မ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ ဟစ္စ္ပန္နစ္ Hispenic လို႔ ေခၚတဲ့ စပိန္စကားေျပာတဲ့ အေမရိကန္ (Latin American) ေတြမွာ ၆၉ ဒသမ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး၊ အာဖရိကန္-အေမရိကန္ေတြမွာေတာ့ ၈၂ ဒသမ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းထိေတာင္ မ်ားတာေတြ႕ရပါတယ္။ ၀လြန္းသူေတြမွာ ဗီတာမင္ဒီ ပိုနည္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေန တာေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီက အဆီထဲမွာပဲေပ်ာ္၀င္တဲ့ ဓာတ္တစ္ခုျဖစ္လို႔ အဆီမ်ားတဲ့ အ၀လြန္သူေတြမွာ ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီေတြဟာ မ်ားျပားလွတဲ့ အဆီထဲ၀င္သြားလို႔ေသြးထဲမွာ ေလ်ာ့ေနတာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဗီတာမင္ဗီဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲ . . .
ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ အ႐ိုးနဲ႔ၾကြက္သားဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို အေရွ႕မွာ ေဖာ္ျပထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးနဲ႔ၾကြက္သားေတြအျပင္ တျခားဘာေတြေကာ ျဖစ္ႏိုင္သလဲဆိုတာ ဆက္ေျပာပါမယ္။ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ယခုေနာက္ပိုင္းမွာ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကေတာ့ ေသြးတြင္းဗီတာမင္ဒီ နည္းသူေတြဟာ ခုခံအားနည္းၿပီးေရာဂါပိုး ၀င္လြယ္တာ၊ အဆုတ္အေအးမိေရာဂါ ပိုျဖစ္တတ္တာ၊ ကင္ဆာေရာဂါပိုျဖစ္တာ၊ ခုခံအား မူမမွန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ Autoimmune ေသြးေၾကာေရာင္ေရာဂါ၊ ေသြးေလးဘက္နာေရာဂါ၊ အေရျပား ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ အ၀လြန္၊ ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႂကြက္သားေရာဂါ၊ သူငယ္ျပန္ေရာဂါ၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း စတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာ ေတြ႕လာၾကပါတယ္။ ဆက္စပ္ျခင္းဆိုတာကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔လည္း ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ထန္းသီးေႂကြတာနဲ႔ က်ီးနင္းတာ သြားၿပီးထပ္ေနတာလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ သေဘာေပါက္ေအာင္ ရွင္းျပပါရေစ။ အကယ္၍သာ ဗီတာမင္ဒီခ်ဳိ႕တဲ့တယ္လို႔ ေျပာခံရသူေတြ အထက္ပါေရာဂါေတြျဖစ္လာရင္ ဗီတာမင္ဒီ ေဆးေတြေပးၿပီး ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္မလားဆိုတာ ျပန္ေတြးၾကည့္ဖို႔လိုလာပါတယ္။ အသြားအျပန္ ဆက္စပ္မႈခိုင္မာဖို႔ လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းနဲ႔ အခုေရာဂါေတြ ဆက္စပ္ပံုတခ်ဳိ႕ကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမယ္။
ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ခုခံအားတည္တံ့ေကာင္းမြန္ျခင္း
ဗီတာမင္ဒီဟာ Immunity လို႔ေခၚတဲ့ ခုခံအား ပံုမွန္အတိုင္း ေကာင္းေနေစေအာင္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ေရာဂါပိုး အလြယ္တကူမ၀င္လြယ္ေအာင္ ကာကြယ္တယ္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ တုပ္ေကြးအေအးမိတာကို ကာကြယ္တယ္။ တျခားဘက္တီးရီးယားပိုးေတြမွလည္း ကာကြယ္တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ပိုးေတြကို ခုခံတိုက္ခိုက္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြ ပံုမွန္အလုပ္လုပ္ဖို႔ ဗီတာမင္ဒီရဲ႕ ကူညီပံ့ပိုးမႈေတြ အဓိကလိုပါတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ေသြးတြင္း ဗီတာမင္ဒီ ေလ်ာ့နည္းသူေတြဟာ ပိုၿပီး အေအးမိေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာင္ Pneumonia နမိုးနီးယားေရာဂါ ပိုၿပီး ျဖစ္လြယ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Vitamin D ကို တစ္ေန႔ ၄၀၀၀ယူနစ္ျဖည့္ ေပးထားရင္ အဆုတ္အေအးမိတာ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ တစ္ဖက္မွာလည္း ခိုင္မာတဲ့ အေထာက္အထား မေတြ႕ ရွိေၾကာင္းလည္း ေဖာ္ျပထားတာေတြလည္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ အားမရွိျခင္း
အားမရွိျခင္းနဲ႔ ေမာပန္းလြယ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုေမာလြယ္၊ ႏုံးလြယ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့အထဲက ဗီတာမင္ဒီေလ်ာ့နည္းျခင္းဟာ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားအားျဖင့္ ဆရာ၀န္ေတြဟာ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းအေၾကာင္းကို ထည့္သြင္းမစဥ္းစားမိဘဲ ေမ့ေနတတ္တာ မ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ သိသိသာသာနည္းရင္ ေမာပန္းလြယ္တတ္တာ သတိျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ျဖည့္စြက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေမာပမ္းတာ၊ ႏုံးတာ သက္သာေစပါတယ္။ အားေတြျပန္ရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ဒီမခ်ဳိ႕တဲ့ဘဲ ေဆးေသာက္သံုးေနျခင္းဟာလည္း အက်ဳိးသိပ္မရွိႏိုင္ပါဘူး။ ႏံုးတာ၊ အားမရွိတာကိုျဖစ္ေစတဲ့ တျခားပိုအေရးႀကီးတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြရွာေဖြတာ မေႏွာင့္ေႏွးဖို႔ သတိျပဳရပါမယ္။
ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း
စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းသည္လည္း ဗီတာမင္ဒီနည္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အထူးသျဖင့္ ေတြ႕ရတဲ့ စိတ္က်ေရာဂါဟာ ဗီတာမင္ဒီေလ်ာ့ေနျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာ ထည့္စဥ္းစားဖို႔၊ စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီေလ်ာ့ေနတာေတြ႕လို႔ ျပန္ျဖည့္ေပးလိုက္ရင္ စိတ္က်ေရာဂါလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆက္စပ္ပံု
မက္တာေဘာလစ္စင္ဒ႐ုန္း (Metabolic syndrome) ေခၚ အ၀လြန္ၿပီး ဆီးခ်ဳိျဖစ္တာ၊ ေသြးတိုးတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ေလျဖတ္တာ စတာေတြဟာ ဗီတာမင္ဒီနည္းျခင္းနဲ႔ ဒြန္တြဲၿပီးေတြ႕ရတာမ်ားပါတယ္။ ဒါကလည္း ဗီတာမင္ဒီနည္းျခင္းက ဒီလိုေရာဂါေတြကို ျမန္ျမန္ျဖစ္သြားေစဖို႔ တြန္းပို႔ေပးသလိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိရပါတယ္။ အင္ဆူလင္ကို ဘီတာဆဲလ္မွ စစ္ထုတ္ေပးရာမွာ ဗီတာမင္ဒီရဲ႕ က႑ကလည္း အေရးပါပါတယ္။ အမ်ဳိးအစား(၁)ေရာ (၂) ဆီးခ်ဳိအတြက္ပါ အက်ဳံး၀င္ပါတယ္။
See More
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
