၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုေခတ္မွာ အသက္ငယ္တဲ့သူေတြ ဆိုရင္ ေလျဖတ္မွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ယူဆလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ ေလျဖတ္ေရာဂါ ခံစားေန ရသူေတြထဲမွာ လူငယ္လူရြယ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
၁။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ကို ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကို ဆရာ၀န္ေတြကိုေမးရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ စသျဖင့္ ေျပာျပပါလိမ့္မယ္။ ေလျဖတ္ေစတဲ့အဓိက အခ်က္က စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အခါမွာ ေသြးတိုးၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ရန္လိုျခင္း
အသက္ႀကီးျခင္းအေၾကာင္း လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ဆတ္ဆတ္ထိမခံဘဲ ရန္လိုတတ္သူေတြဟာ စိတ္ေအးလက္ေအးေနတတ္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေသြးေၾကာပိုမိုထူထဲတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ ထူထဲလာဖို႔ အခ်ိန္ယူရတတ္ေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့အဆင့္မွာ ဦးေႏွာက္ဆီကိုသြားတဲ့ ေသြးပိတ္ဆို႔ရင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပတ္လပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးၿပီး ေလျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ အထီးက်န္ျခင္း
အထီးက်န္တာက ႏွလံုးကို သက္ေရာက္ၿပီး နာက်င္ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ အထီးက်န္တဲ့အရြယ္ေရာက္သူေတြကို ေလးႏွစ္ၾကာ ေလ့လာတဲ့ ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အထီးက်န္ဆံုးလူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာေတြနဲ႔ မဆိုင္ဘဲ ႏွစ္တိုင္းေသြးဖိအားျမင့္တက္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အထီးက်န္တာက စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္ မုန္းေကာ္တီေစာပမာဏျမင့္တက္တာန႔ဲ ဆက္စပ္မႈရွိၿပီး ဒီေဟာ္မုန္းျမင့္တက္တာက ေသြးတိုးေစလို႔ပါ။ (ေသြးတိုးတာက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အခ်က္ပါ။)
၄။ အိမ္ေထာင္ကြဲျခင္း
အိမ္ေထာင္ကြဲထားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္ေျပတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္မားေစေၾကာင္း ၂၀၁၀ အေမရိကန္ေလျဖတ္ျခင္းအေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ မေကာင္းတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေနရွိသူေတြဟာ အထီးက်န္ၿပီး ဖိစီးမႈမ်ားရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
