၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က နည္းလြန္းရင္လည္း မေကာင္းသလို မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းလြန္းျခင္း၏အႏၲရာယ္
– အ႐ိုးသန္စြမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
– ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ စြမ္းအင္သိုေလွာင္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးအလြယ္တကူ၀င္ႏိုင္ၿပီး ဖ်ားႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ နာမက်န္းမႈျဖစ္ၿပီးရင္လည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ႏိုင္ဖို႔ ၾကန္႔ၾကာတတ္ပါတယ္။
– ကူးစက္ပိုးေတြကို ျပန္လွန္တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းနည္းပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သူျဖစ္ရင္ ကူးစက္ပိုး၀င္လြယ္တတ္ပါတယ္။
– အစားအေသာက္ကို ကန္႔သတ္ထိန္းခ်ဳပ္ကာ စားေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းတာျဖစ္ရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈျဖစ္လြယ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းျခင္း၏ အႏၲရာယ္
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္က ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔ျဖစ္တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာက တင္ပါးတစ္၀ိုက္မွာထက္ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ခါးတစ္၀ိုက္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားေနရင္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။
– လူေတြအ၀လြန္လာတဲ့အခါ က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္ႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္က သိသိသာသာျမင့္တက္လာပါတယ္။
– အသက္ ၅၅ႏွစ္ေက်ာ္သူေတြမွာထက္ အသက္ငယ္တဲ့သူေတြအ၀လြန္ရင္ ပိုၿပီးသတိထားသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၏ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က မ်ားလြန္းေနလို႔ ႏွစ္ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့က်သြားရင္ေတာင္ သိသာတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ၿပီး ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။
– အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေစာေစာေသႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
– ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
– ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
