၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဆာင္းရာသီကို ခ်ဥ္းနင္း၀င္ေရာက္ခဲ့ေပမယ့္ ရန္ကုန္ကေတာ့ ခ်မ္းေအးတယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ ျပင္ဦးလြင္၊ မိုးကုတ္စတဲ့ ေဒသေတြ ကေတာ့ ခ်မ္းေအးလြန္ေနပါၿပီ။ အဲဒီလို ေဒသေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြအေနနဲ႔ အေအးဒဏ္ကို က်င့္သားရၿပီးေလာက္ၿပီဆိုေပမယ့္ အဲဒီလို ခ်မ္းေအးတဲ့ အရပ္ေဒသကို သြားလည္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေအးဒဏ္ကိုခံႏိုင္ရည္ရွိေစဖို႔အတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) Vaseline အဆီလိမ္းပါ
ေအးျမၿပီး ေလတိုက္တဲ့ေန႔ေတြမွာ သင့္မ်က္ႏွာဟာ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာမ်ဳိးကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ . . အထူးသျဖင့္ ပါး၊ ႏွာေခါင္း၊ ေမးေစ့၊ နားရြက္နဲ႔ လည္ ပင္းေတြကို ဗက္ဆလင္းအဆီ ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပး ထားလိုက္ရင္ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အ သားအေရထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေဘာင္းဘီအိတ္ထဲ လက္ႏႈိက္ၿပီး လမ္းမေလွ်ာက္သင့္
ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထဲ လက္ထည့္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက စတိုင္က်သလို လက္ေတြကို ေႏြး ေထြးေစႏိုင္ေပမယ့္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း ေခ်ာ္သြားတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းဖို႔ လက္ေတြကို သံုးႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအခါလဲက် သြားႏိုင္တဲ့အတြက္ လက္ေတြကို လက္အိတ္စြပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့အေနနဲ႔လႊဲၿပီး လက္လမ္း ေလွ်ာက္ေပးပါ။
(၃) အေရျပားေပၚတြင္ ဖေယာင္းကဲ့သို႔ အကြက္မ်ားေပၚလွ်င္ သတိထားပါ
အိမ္အျပင္မွာ ေနရင္း ႏွင္းကိုက္နာရဲ႕ လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ အျဖဴေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းေရာင္ဖေယာင္းလို အကြက္ေတြေပၚေနရင္ အိမ္ထဲကို အျမန္၀င္ပါ။ ၿပီးရင္အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈခံယူေပးပါ။
(၄) လက္အိတ္၀တ္ထားပါ
လက္ေတြ ေအးစက္ေနရင္ ေနရထိုင္ရ မသက္မသာ ခံစားရတာေၾကာင့္ ေႏြးတဲ့သိုးေမြးလက္အိတ္ကို ၀တ္ ထားေပးပါ။ ႏွင္းေတြက်ေနရင္ လက္အိတ္ေပၚမွာ ပန္ကန္ေဆးရာဘာလက္ အိတ္ကို တစ္ထပ္၀တ္ထားေပးပါ။
(၅) ဘြတ္ဖိနပ္ကို မက်ပ္လြန္းေစသင့္
သင္စီးထားတဲ့ ဘြတ္ဖိနပ္ဟာ ေျခအိတ္ထူထူေတြေၾကာင့္ တင္းက်ပ္လြန္းေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ေျခေထာက္ေတြဟာ ဖိနပ္ေၾကာင့္ က်ပ္လြန္းေနရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ျပည့္ျပည့္၀၀ မရေတာ့ဘဲ ပိုေအး လာႏိုင္ပါတယ္။ သိုးေမြးေျခအိတ္ေတြဟာ ေအးျမခ်ိန္မွာ သင့္ေျခေထာက္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေျခ အိတ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) အ၀တ္အစားကို အထပ္ထပ္၀တ္ပါ
ေအးတဲ့ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ေအာင္ အေပၚက အေႏြးထည္ထပ္၀တ္လိုက္႐ံုနဲ႔လည္း မၿပီးေသးပါဘူး။အ၀တ္အစားကို အထဲမွာ ေႏြးေအာင္ အထပ္ထပ္၀တ္ၿပီးမွ အေႏြးထည္ထပ္၀တ္ေပးပါ။
(၇) ႏွင္းက်ေသာေန႔မ်ားတြင္ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းအဆီလိမ္းေပးပါ
ႏွင္းက်တဲ့ေန႔ရက္ေတြမွာလည္း ေနသာတဲ့ေန႔ ရက္ေတြမွာလိုပဲ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္၊ ႏႈတ္ခမ္း ဆိုးေဆးအဆီ၊ ေနကာမ်က္မွန္စတဲ့ အကာအကြယ္ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ ေဆာင္းရာသီမွာထြက္တဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ေႏြရာသီ ေနေရာင္ျခည္ထက္ သင့္မ်က္လံုးေတြကို ပိုအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၈) တစ္ေန႔ ၅- ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ ၿပီး အေၾကာေလွ်ာ့ပါ
ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းေအာင္ တစ္ေန႔မွာ ၅ – ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။
(၉) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ကို ေရွာင္ပါ။
(၁၀) ခႏၶာကိုယ္၏ အသံကို နားေထာင္ပါ
သင့္အေနနဲ႔ အသက္႐ွဴမ၀တာ၊ မူးေ၀တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားေန ရရင္ ေဆးကုသမႈ ခံယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
