၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သံပရာသီး ဒါမွမဟုတ္ သံပ႐ိုသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရေႏြးဖန္ခြက္ တစ္၀က္ေလာက္ ထည့္စိမ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒါကို မနက္တိုင္းေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစပါတယ္။
– ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တာလို ကူးစက္ပိုး၀င္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
မနက္ခင္းမွာ ပ်ားသံပရာရည္ ခပ္ေႏြးေႏြးကိုေသာက္ေပးရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး အူမႀကီးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆီးရႊင္ေစၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပုိး၀င္တာကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
– အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
သံပ႐ိုသီးက အသည္းကေန သည္းေျခရည္ေတြမ်ားမ်ား ထြက္ရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္က ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွာ အခြၽဲထုတ္လုပ္ေပးၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
– က်န္းမာလွပၿပီး အသားအေရၾကည္လင္ေစပါတယ္
သံပ႐ိုသီးမွာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ဆဲလ္သစ္ ထုတ္လုပ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။ ေရနဲ႔ပ်ားရည္က ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ၿပီး အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
