ဘီယာ အေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္က ပူလာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ဘီယာဗိုက္ (Beer Belly)လို႔ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဘီယာေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္မွာအဆီေတြကို သိုေလွာင္ထားလို႔ ဗိုက္ပူတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ဗိုက္ပူရတာက ဘီယာေသာက္တာတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာ၊ အထိုင္မ်ားတာနဲ႔အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာေတြကလည္း အမ်ဳိးသားေတြကို ဗိုက္ပူေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ပါပဲ။ ဗိုက္ပူတာက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ စတဲ့ နာ တာရွည္ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။
– အဆီကို နည္းနည္းပဲ စားပါ။
– ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေလွကားတက္တာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
– နံနက္စာမွန္မွန္စားပါ။ ညစာကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီခြာၿပီး စားပါ။
– အစာကို တစ္ႀကိမ္စားတိုင္း နည္းနည္းပဲ စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံေတြကိုမ်ားမ်ားစားကာ စိတ္ေက်နပ္မႈရယူပါ။
– အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္၊ အထူးသျဖင့္ဘီ ယာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ မေသာက္ဘဲ မေနႏိုင္ပါက အသင့္အတင့္ပဲ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
