ေမး။ ။ ဗီတာမင္ဒီကို ေနေရာင္ျခည္ကရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဘြားက အျပင္သိပ္မထြက္လို႔ ဗီတာမင္ ဒီရေအာင္ ဘယ္လို ေကြၽးသင့္ပါသလဲ။
မယ္ေထြး၊ ေတာင္ႀကီးး။
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ။ ။ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကလည္း မနက္ခင္းမွာ ခဏေလာက္ ေနပူဆာထြက္လႈံသင့္ပါတယ္။ မနက္ ေစာေစာ ၆ နာရီခြဲကေန ၈ နာရီအတြင္းမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေနပူဆာ လႈံေပးသင့္ပါတယ္။
အစားအေသာက္အေနနဲ႔ အဘြားကို ေကြၽးသင့္တာက ငါးေသးေသးေလးေတြ၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး စတဲ့ ငါးေတြကို ေကြၽးသင့္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္တိုက္သင့္ပါတယ္၊ ပဲႏို႔မွာလည္း ဗီတာမင္ဒီပါလို႔ တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။
လူႀကီးဆုိေတာ့ ေကြကာအုတ္ (Cereal) ကို မနက္တိုင္း တိုက္သင့္ပါတယ္။ ေကြကာအုတ္ဆိုတာ Oat Meal ကို ဆိုလိုတာပါ။ အဲဒါကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ ေရေႏြးနဲ႔ က်ဳိၿပီး ႏြားႏို႔ တစ္ခြက္ထည့္ပါ၊ ၿပီးရင္ အိမ္မွာရွိတဲ့ သစ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတာေတြကို မနက္စာအေနနဲ႔ အဘြားကို ပံုမွန္ ေကြၽးေပးရပါမယ္။ဗီတာမင္ဒီက အမဲအသည္း၊ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြထဲမွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ ပူးေပါင္းရရွိမွ အ႐ိုးပါးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဗီတာမင္ဒီကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
