မိုးမင္းထြန္း
ရင္ပူတာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ေကာင္းတဲ့ ေ၀ဒနာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ အစာမ်ားမ်ား စားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အရက္မ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ရင္ပူတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို လွဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ခါးကုန္းလိုက္တဲ့အခါမွာ တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ ရင္ပူေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္အက္စစ္ဆန္တက္ပံုက လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးမွာ မတူညီပါဘူး။
ရင္ပူေစႏိုင္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား
– ေခ်ာကလက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေတြကို အလြန္အမင္းစားေသာက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတတ္ပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ရင္ပူတတ္ရင္ သတိထားၿပီး ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
– ေဆး႐ြက္ႀကီး သံုးတာေၾကာင့္ ရင္ပူတတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္သင့္ပါတယ္။
– အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို အမ်ားႀကီးစားတာေၾကာင့္ ရင္ပူေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစာေတြကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမစားဘဲ ေနရင္ အစာအိမ္အက္စစ္အထြက္ႏႈန္းက ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အစာမ်ားမ်ား မစားပါနဲ႔။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္
အ၀လြန္သူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္ အဆီပိုေတြ ရွိတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ မ်ားေစပါတယ္။ အ၀လြန္တဲ့သူ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့အခါ အစာအိမ္ အက္စစ္ ဆန္တက္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ရင္ပူေ၀ဒနာ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း
အမ်ဳိးသမီးေတြကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ႀကီးထြားလာတဲ့ သားအိမ္က အစာအိမ္ေပၚမွာ ဖိအားသက္ေရာက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္အက္ စစ္ေတြအထက္ကိုဆန္တက္ၿပီး ရင္ပူတတ္ပါတယ္။
လွဲေလ်ာင္းအိပ္စက္ျခင္း
အိပ္ရာထဲမွာ လွဲေလ်ာင္းေနတာက ကမၻာ့ေျမဆြဲအားေၾကာင့္ အစာအိမ္အက္စစ္ ဆန္တက္ႏိုင္ေျခကို တိုးေစပါတယ္။ အိပ္ရာေခါင္းရင္းကို ျမႇင့္တင္တဲ့ နည္းနဲ႔ ဒါကို ေရွာင္လႊဲလို႔ ရပါတယ္။
အူလႈပ္ရွားမႈ
၀မ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ အက္စစ္ဆန္တက္ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ရင္ပူတတ္ပါတယ္။
ေဆး၀ါးမ်ား
ရင္ပူေ၀ဒနာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကေတာ့-
ႏိုက္ထရိတ္၊ သီ႐ိုဖိုင္လင္း၊ စတီး႐ြိဳက္၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး (NSAIDs) တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ သင္ကမၾကာခဏရင္ပူတတ္ရင္ တျခားေရာဂါ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ ေဆး၀ါးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြကို ႀကိဳတင္ေမးျမန္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။
ရင္ပူသက္သာေစသည့္ ေဆး၀ါးမ်ား
အက္စစ္တားေဆးမ်ား
ရင္ပူတာက အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အက္စစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစတဲ့ေဆးကိုမွီ၀ဲရင္ သက္သာေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္၊ အလူမီနီယမ္ဆား၊ ကယ္လ္စီယမ္ကာဘြန္နိတ္ နဲ႔ ဆိုဒီယမ္ကာဘြန္နိတ္တို႔ ေပါင္းစပ္ထည့္သြင္း ထားတဲ့ Antacids ေဆးေတြက ငုံေဆး၊ ၀ါးစားရတဲ့ ေဆးအေနနဲ႔လာတတ္ပါတယ္။
Ref; netdoctor
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
