သဒၵါထက္
မနက္ ဒါမွမဟုတ္ ညဘက္ေတြမွာ မ်က္ႏွာကို အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေယာဂက်င့္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ႏွိပ္နယ္ေပးသလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ သားနံရည္စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး အေရျပားထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္ရွိေစကာ မ်က္ကြင္းညိဳတာနဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေဖာင္းအစ္တာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
ေမး႐ိုးႏွင့္ နားရြက္ဆက္သြယ္ေပးသည့္ ၾကြက္သားအတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္
ဒီက်င့္စဥ္ကို ဘတ္စကားမွတ္တိုင္မွာ ေစာင့္ဆိုင္းေနခ်ိန္နဲ႔ ယာဥ္ေၾကာပိတ္ဆို႔ခ်ိန္ေတြမွာ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေမး႐ိုးနဲ႔ နားရြက္ကို ဆက္သြယ္ထားတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းတင္းရင္းေစပါတယ္။ ပါးျပင္ႏွစ္ဖက္ကို ေလစုသြင္းၿပီး အသက္႐ွဴမ၀တာျဖစ္တဲ့အထိ ပါးျပင္ထဲက ေလေတြကို မႈတ္ထုတ္ေပးပါ။
မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ေစမည့္ ေယာဂက်င့္စဥ္
ႏႈတ္ခမ္းေတြ သန္စြမ္းတင္းရင္းၿပီး မ်က္ႏွာေခ်ာေမြ႕တင္းရင္းေစဖို႔အတြက္ နမ္း႐ႈံ႕သလို အမူအရာကို ငါးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ေစမည့္ ေယာဂက်င့္စဥ္
အဂၤလိပ္အကၡရာ V ပံုစံလုပ္ေဆာင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးျပဴးၿပီး မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္းေတြ ကင္းစင္ေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားထဲ လက္ႏွစ္ဖက္က လက္ခလယ္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ထည့္ၿပီး မ်က္၀န္းေထာင့္မွာ လက္ညႇဳိးထားရွိပါ။ အဲဒီအေနအထားမွာ ေအာက္မ်က္ခမ္းေတြကို စတင္ေရြ႕လ်ားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ေစာင္းထိုးသလို လုပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အနားယူေပးပါ။ ဒီနည္းကို ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ မ်က္စိကို အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ၾကာမွိတ္ကာ အနားယူလိုက္ပါ။
ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစမည့္ ေယာဂက်င့္စဥ္
သြားေတြကို ႏႈတ္ခမ္း ေတြနဲ႔ ဖံုးထားၿပီး ပါးစပ္ကို အဂၤလိပ္အကၡရာ “O” ပံုစံ ၀ိုင္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သြားေတြကို ဖံုးထားရင္း ပါး စပ္ဟၿပီး ၿပံဳးလိုက္ပါ။ ေျခာက္ႀကိမ္တိုင္ ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၿပံဳးတဲ့ အေနအထားအတိုင္း လက္ညႇဳိးကို ေမးေစ့ေပၚတင္ၿပီး ေခါင္းေမာ့ရင္း ေမးေစ့ကိုအထက္ေအာက္ ေရြ႕လ်ားေပးပါ။ အနားယူၿပီး ႏွစ္ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။
လည္ပင္းတင္းရင္းလွပေစမည့္ ေယာဂက်င့္စဥ္
ေမာ့ၾကည့္ကာ လက္ေခ်ာင္းထပ္ေတြကို လည္ပင္းေပၚတင္ၿပီး အေရျပားကို ေအာက္ဘက္ဆြဲခ်ေပး ပါ။ ေခါင္းကို ေနာက္ဖက္ေမာ့ထားေပးပါ။ ႏွစ္ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ အဲဒီေနာက္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ ေလးႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။
