၊ သဒၵါထက္ ၊ အစာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆာေလာင္မႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အမွတ္ေတြကို ဖြဖြေလး ဖိႏွိပ္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ (၁) နားရြက္ထိပ္ ဒီေနရာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အဓိကအမွတ္အသားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္နားရြက္ေပၚမွာ လက္မေလးတင္ၿပီး ေမး႐ိုးကို...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ဆြဲဆန္႔နည္း (၁) လည္ပင္းေျဖေလွ်ာ့ျခင္း ထိုင္တဲ့ အေနအထား ဒါမွမဟုတ္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့ အေနအထား ႀကိဳက္သလိုေနပါ။ ထုိင္ရင္ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေျခခ်ိတ္ထိုင္ပါ။ ထိုင္ခံုေပၚထုိင္ရင္ ေျခဖ၀ါးကို ၾကမ္းျပင္ေပၚ ခ်ထားပါ။ ဘယ္လက္ကို ေခါင္းေပၚတင္ၿပီး ဦးေခါင္းကို...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ဘီကီနီ၀တ္ထားရင္ေတာင္ အဆီပိုမရွိဘဲ က်စ္လ်စ္ၾကည့္ေကာင္းေနတဲ့ ကိုယ္လံုးမ်ဳိး ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ပါသလား။ အဲဒီလို ခႏၶာကိုယ္အလွမ်ဳိး ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ အိမ္မွာ အလြယ္တကူေလ့က်င့္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြရွိပါတယ္။ – လံုး၀န္းျပည့္တင္းေသာ တင္ပါးအလွ (၁) မူလအေနအထား– ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေလးဖက္ေထာက္အေနအထားနဲ႔ေနပါ။ ေက်ာျပင္ကို...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ၿပီးၾကည့္ေကာင္းခ်င္တာ လူအမ်ားစုရဲ႕ အိပ္မက္ပါ။ ၁၄ ရက္အတြင္း ႐ိုးစင္းတဲ့ ေလ့က်င့္နည္းတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ေပးရင္ ခါးနဲ႔ ဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေျခေထာက္ေတြကို ပခံုးအက်ယ္အတိုင္း ခ်ဲၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ။ ပ၀ါတစ္စကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔...
၊ သဒၵါထက္ ၊ သင္က ဘယ္လိုအိပ္မက္မ်ဳိးကို မက္ေနသလဲဆိုတာ ၾကည့္ၿပီး သင့္အေၾကာင္း ေျပာျပေနပါတယ္။ (၁) သင္က ဖန္တီးတတ္သူလား တီထြင္ဖန္တီးတတ္သူေတြက ထံုးစံမဟုတ္တဲ့အရာေတြကို အိပ္မက္မက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဥပမာ အိမ္၊ အလုပ္ စတာေတြထက္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္က အတားအဆီးေတြ၊ မေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္တဲ့...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ၾကည့္ေကာင္းကာ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္က ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့ က်င့္စဥ္ျဖစ္ၿပီး ပင္လယ္ကမ္းေျခနဲ႔ ေနသာတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္က်င့္ေပးရင္ ကိုယ္ေနဟန္ကို လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ – လင္းပိုင္ပံုက်င့္စဥ္ ေယာဂဖ်ာေပၚေမွာက္အိပ္ၿပီး လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ဆန္႔တန္းကာ...
၊ သဒၵါထက္ ၊ လွပၿပီးအခ်ဳိးအစားက်တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ေသးသြယ္ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ခါးအရြယ္အစားကလည္း အေရးႀကီးလွပါတယ္။ လွပတဲ့ ခါးအရြယ္အစားျဖစ္ဖို႔အတြက္ အားကစားခန္းမေတြမွာအခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္ႏုိင္သူေတြအတြက္ အိမ္တြင္းျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ ခါးေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေျခေထာက္လွည့္ ေလ့က်င့္ျခင္း ေရွးဦးစြာၾကမ္းေပၚမွာ လွဲေလ်ာင္းေနၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ခ်စ္ၿပီးမွ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ လမ္းခြဲျပတ္စဲရတဲ့အခါ အလြန္နာက်င္ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျပန္ဆက္ဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အခ်စ္ႀကိဳးကို တမ္းတမေနဘဲ ခံစားေနရတဲ့ အသည္းကြဲေ၀ဒနာ အျမန္ဆံုး သက္သာရာရေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စတင္ပါ အသည္းကြဲဒဏ္ရာက်က္ဖို႔အခ်ိန္နည္းနည္းယူပါ။ အေရျပားမွာ ျပတ္ရွရာ တစ္ခုျဖစ္ရင္...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြက လူတိုင္းအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားခန္းမမွာသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ရင္ အိမ္မွာပဲအခ်ိန္ေလးမိနစ္သာသာေပး႐ံုနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္လုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း လိုအပ္ေသာအခ်ိန္ – ၆၀ စကၠန္႔ ေျခေထာက္ကို ပခံုးအက်ယ္ထက္ အနည္းငယ္ပိုခ်ဲၿပီးရပ္ပါ။ ၿပီးရင္လက္ႏွစ္ဖက္ကို...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ေမြးဖြားတဲ့ ေန႔ရက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ရာသီခြင္အလိုက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းက ထိခိုက္လြယ္ၿပီး အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။ သင္က မိႆရာသီဖြားျဖစ္လွ်င္ ဒီရာသီဖြားေတြဟာ ဦးေခါင္းကို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ တျခား ရာသီဖြားေတြထက္ ေခါင္းကိုက္...