မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ၿခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ေရာဂါပါ။ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာေတြက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါ၀င္တဲ ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ခန္႔ မုန္လာဥနီ စားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
မုန္လာဥနီ အစိမ္းလိုက္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်က္ၿပီး တစ္ပတ္ သံုးႀကိမ္စားပါ။ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပါတဲ့ တျခားအစာေတြက ေရႊဖ႐ံုသီးနဲ႔ ကန္စြန္းဥတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ အာဟာရအရွိဆံုး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ခ်က္ရလြယ္သလို အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆာဖိုရာဖိန္း ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆာဖိုရာဖိန္းဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစၿပီး အႏၲရာယ္ ရွိတဲ့ ဆဲလ္အရင္းအျမစ္ကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ စားသင့္ပါတယ္။ ဆာဖိုရာဖိန္းပါ၀င္တဲ့ တျခား အစာေတြက ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္း ေဂၚဖီစတဲ့ ေဂၚဖီအႏြယ္၀င္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေဂၚဖီထုပ္
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ပတ္မွာ ေဂၚဖီထုပ္ ေလးႀကိမ္နဲ႔ အထက္စားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးငယ္ ေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ၇၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ မိုင္႐ိုစင္ေန႔စ္အင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ ဂလူကိုဆီးႏိုးလတ္ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါရွိတာေၾကာင့္ အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
ေဂၚဖီခြက္တစ္၀က္ကို တစ္ပတ္ေလးႀကိမ္စားပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ရင္သားကင္ဆာ တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က လိုင္ကိုပင္းျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္စားပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစိမ္းလိုက္စားႏိုင္သလို ဟင္းအႏွစ္အျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္စားႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ Ajoene ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္မွာ ေထာင္းထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးပါ။
သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ နဲ႔ ဖိုင္တိုစတီေရာဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးဟာ ရင္သားကင္ဆာ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေစ၊ ရပ္ေစ ၿပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္ တစ္ေအာင္စ သံုးႀကိမ္ စားပါ။
မႈိေခါင္းျဖဴ
ေလ့လာမႈအရ မႈိေခါင္းျဖဴက ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစႏိုင္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ပမာဏကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ မႈိေခါင္းျဖဴမွာ ေတြ႕ရတဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္ျဖစ္ေပၚမႈကို ရပ္တန္႔ေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ ပြားမ်ားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ မႈိဟင္းစားပါ။
မက္မြန္သီး
ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အရသာရွိတဲ့ မက္မြန္သီးမွာ ဖေလဗ ႏြိဳက္နဲ႔ ဖိုင္တိုအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ရင္သား ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မက္မြန္သီးမွာ ေတြ႕ရတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ က ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္ေပမယ့္ ဆဲလ္ေကာင္းေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈ မရွိပါဘူး။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္စားသင့္ပါတယ္။
မက္မြန္သီးလိုပဲ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အစာက ဆီး(ဇီး)သီးပါ။
ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္က ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ဆဲလ္ထိခိုက္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
– ဘယ္ေလာက္ စားသင့္သလဲ
တစ္ပတ္မွာ သံုးေအာင္စ သံုးႀကိမ္ စားသင့္ပါတယ္။
