ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. ကျွန်တော်ဝိတ်လျှော့ချင်လို့ပါ။ ညစာမစားရဘူးလို့ ပြောနေကြပါတယ်။ ကျွန်တော်ညစာမစားဘဲ မနေနိုင်ပါဘူး။ ညစာမစားဘဲ ဝိတ်လျှော့လို့မရဘူးလားခင်ဗျ။ နည်းလမ်းလေးပေးပါဦး။ NT (FB) A. ဝိတ်လျှော့တဲ့သူတွေက ညစာကို မရှောင်ချင်ဘူးဆိုရင် ညစာစားတဲ့အခါ ရွေးချယ်ပြီး စားသောက်ရပါမယ်။...
– ငွေကြယ်စင်ယံ BMI တွက်နည်းကိုသုံးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အရပ်အမောင်းကို တွက်ချက်စစ်ဆေးကြည့်တဲ့အခါမှာ ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်ရှိသင့်သလောက်မရှိဘဲ ပိန်နေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ဘဲ ပိန်လွန်းတာကလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရိုးပါးလွယ်တာလိုမျိုး ဆိုးကျိုးတချို့ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြည့်ပြီး ပိုမိုကြည့်ကောင်းလာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ရပါတယ်။ ပိန်တဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာအောင် ကြိုးစားရတာကလည်း...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နယူးအင်္ဂလန်ဆေးပညာဂျာနယ်ရဲ့ လတ်တလောလေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ နေ့စဉ် လူတစ်ယောက်ရွေးချယ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး နောင်လေးနှစ်အကြာမှာ သူရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်က တက်လာမှာလား၊ ပုံမှန်ရှိနေမှာလား၊ လျော့ကျသွားမှာလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ မျှော်လင့်ထားတဲ့အတိုင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကို...
ကိုယ်အလေးချိန်က နည်းလွန်းရင်လည်း မကောင်းသလို များလွန်းရင်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပြန်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးကြောင်းရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းစေပြီး အရိုးပါးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု နည်းပါးတာကြောင့် ကူးစက်ပိုး အလွယ်တကူ ဝင်နိုင်ပြီး...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း အဝလွန်သူနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်များသူတို့ အနေနဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်ပြုပြင်ပေးရပါမယ်။ ဒါကို စွဲမြဲအောင်လုပ်ဆောင်ပေးရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ (၁) တစ်နေ့တာ စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီပမာဏ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် နေ့စဉ် စားသုံးနိုင်တဲ့ ကယ်လိုရီက အမျိုးသားဆိုရင်...
၊ လရိပ်မေ ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစာကို စားတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်တာတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုတာ သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းနှစ်ရပ်ကို မလိုက်နာနိုင်သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမယ့် တခြားနည်းတွေကို အကြံပြုပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အားကစားခန်းမကို မသွားလိုလျှင်...
၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နံနက်စာက တစ်နေ့တာရဲ့မရှိ မဖြစ်အရေးပါဆုံးအစာဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာက စွမ်းအင်ရရှိဖို့ အရေးပါတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလိုသူတွေအနေနဲ့ သတိပြုဆင်ခြင်သင့်တဲ့ သောက်စရာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ (၁) ရယ်ဒီမိတ် သစ်သီးဖျော်ရည် (Smoothies) ရယ်ဒီမိတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ မှာသကြားအပိုပါပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှု...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ၃-၈-၂၀၁၈ ရက်နေ့က စတင်ဝိတ်လျှော့ခဲ့သည့် ကိုအောင်မြင်ဗိုလ်သည် တစ်လအတွင်းမှာပင် ကိုယ်အလေးချိန်၂၅ ပေါင် လျော့ကျသွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ “အစတုန်းက ကျွန်တော့်ကိုယ်အလေးချိန်က ၂၂၀ပေါင်ရှိတော့ ကိုယ်အလေးချိန်များရုံမက အဝလွန်တဲ့အဆင့်တောင် ရောက်နေပါပြီ။ ကျွန်တော်အရမ်းဝတော့ ကျွန်တော့်ချစ်သူကလည်း သူငယ်ချင်းတွေစတော့...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကျွန်မတို့စားသောက်တဲ့အချိန်တိုင်း စားသမျှ ကယ်လိုရီကနေ စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကျေးဇူးတင်ရမလို ဖြစ်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား၊ လိင်အမျိုးအစားနဲ့ အသက်အရွယ်စတဲ့ အချက်တွေအားလုံးဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်မှာ အရေးပါတဲ့အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ်က မြန်လေလေ၊ ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းလေလေဖြစ်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကုမ္ပဏီအလုပ်များကို ကိုယ်စီလုပ်ကိုင်နေသည့် ကိုရွှေ(ကိုရွှေလဲ့သင်း)နှင့် မသိမ့်(မသိမ့်သိမ့်သူ)တို့သည် အထိုင်များသည် အလုပ်တို့ကို လုပ်ကိုင်နေရင်း အစားအသောက်ကို နှစ်သက်သည့်အတိုင်းစားသောက်နေခဲ့ရာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးမှန်းမသိတိုးလာခဲ့သည်။ ပေါင် ၂၀ဝ ကျော်အထိတိုးလာခဲ့ချိန်ကျမှ ကိုရွှေက ဝိတ်ချရန် ကြိုးစားနေထိုင် စားသောက်ခဲ့ရာ ပေါင် ၁၆၀...