All posts tagged "Sleep Apnea"
-
1.5KHealth Tipsအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴေခတၱရပ္ျခင္းမျဖစ္ေစရန္
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ထိန္းပါ BMI ၃၀ထက္ျမင့္သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တဲ့ Sleep Apnea အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အ၀လြန္တာက အသက္႐ွဴတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅-၁၀ေပါင္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးခ်ိန္မွာ အိပ္စက္မႈအေလ့အထ ပိုမိုေကာင္းမြန္တာကို...
-
1.3KHealth Tipsည ည ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားစုက တစ္ညမွာ ၅-၉နာရီ ခန္႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းတာနဲ႔ လူပင္ပန္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာနဲ႔ စိတ္က်န္း...
-
1.4KQ & Aအိပ္ခ်ိန္နည္းရင္ ဘယ္လိုျဖစ္ႏိုင္သလဲ . . .
ေမး. ကြၽန္ေတာ့္အသက္ ၃၀ပါ။ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ ေလး-ငါးနာရီပဲရွိပါတယ္။ အဲဒါ ေရရွည္မွာ ဘယ္လိုအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ား ရွိႏိုင္ပါသလဲ သိခ်င္လို႔ပါ ခင္ဗ်။ ကိုတိုး၊ လႈိင္သာယာ။ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫႊန္႔မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ မတူပါ။ ကေလးငယ္ေတြ၊ ကာယလုပ္သားေတြ၊...
-
1.2KLife Styleအမ်ဳိးသားတို႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ခိုးယူေနသည့္ အက်င့္ဆိုးမ်ား
၊ ကိုမိုး ၊ လူေတြမသိၾကတဲ့ တခ်ဳိ႕အမူအက်င့္ေတြက ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာကိုၿဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ျခင္း အိပ္မေပ်ာ္သူ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေစာေစာစီးစီး အိပ္ရာ၀င္ေလ့ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္တာေၾကာင့္ ညဥ့္လယ္မွာ အိပ္ရာကႏိုးၿပီး ျပန္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာထဲမွာၾကာၾကာေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အိပ္ရာနဲ႔ထိရင္...
-
4.2KHealth Tipsအိပ္ရာ၀င္ၿပီး တစ္မိနစ္မၾကာမီ အိပ္ေမာက်သြားေစမည့္ လွည့္ကြက္မ်ား
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္တြင္းက်တာ အျပင္ ေနာက္တစ္ေန႔ တစ္ရက္လံုး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစဥ္ ညတိုင္း ၇-၈ နာရီ အိပ္စက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အိပ္ေရး ပ်က္ၿပီး...
-
2.7KLife Styleဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ အိပ္စက္မႈ ျပႆနာ ၃
ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင္႕ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) – ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ဆက္စပ္ပံု အိပ္ေရးမ၀ရင္ ပိုၿပီး ေသြးတိုးပါတယ္။ပိုၿပီးလည္းစိတ္တိုတတ္ပါတယ္။ဒီစိတ္ဖိစီးမႈ(Stress)ေတြေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တာၾကာလာရင္ ေသြးတိုး၀င္လာႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ေသြးတိုးသာမက ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ ေဖာက္ျပန္တာ (Heart Attack)...
-
2.1KLife Style
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ အိပ္စက္မႈျပႆနာ ၂
ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင္႕ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ သုေတသနေတြကလည္း အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀မႈနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါေတြရဲ႕ ဆက္စပ္ပံုေတြရွိတာကို တိတိက်က် ရွာေဖြေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက က်န္းမာတဲ့ လူတခ်ဳိ႕ကို အိပ္ေရးမ၀ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး ေလ့လာတဲ့အခါ ေသြးတိုးလာတာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပိုျမင့္လာ တာ၊...
