Healthy Life Ad
Health Tips

ည ည ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

လူအမ်ားစုက တစ္ညမွာ ၅-၉နာရီ ခန္႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းတာနဲ႔ လူပင္ပန္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာနဲ႔ စိတ္က်န္း မာေရးထိခိုက္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။

– ေန႔ခင္းဘက္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာအိပ္စက္တာကို ေရွာင္ပါ။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ တစ္ေမွးမကဘဲ အခ်ိန္အၾကာႀကီးအိပ္စက္လိုက္ရင္ ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ပါဘူး။

– ေန႔တိုင္း အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာထခ်ိန္ကို တစ္ခ်ိန္တည္း သတ္မွတ္ထားပါ။

– အိပ္မေပ်ာ္ရင္ အပန္းေျပေစမယ့္ လုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ေလာက္ၾကာမွ အိပ္ခ်င္စိတ္ေပၚလာခ်ိန္မွာ အိပ္စက္အနားယူပါ။

– အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ကဖင္းနဲ႔ တျခား အိပ္မေပ်ာ္ေအာင္ လႈ႔ံေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မမွီ၀ဲပါနဲ႔။

– အိပ္ခန္းက ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္း ေနပါေစ။ အခန္းအပူခ်ိန္ကို သက္ေသာင့္ သက္သာရွိေအာင္ထားပါ။ အလင္းေရာင္ အမ်ားႀကီးမ၀င္ပါေစနဲ႔။

– အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာက တစ္လထက္ ပိုၾကာေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးဖို႔လိုပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top