ေမး။ ။ ကေလးအသက္ ၁၀ လရိွၿပီ။ ထမင္းသိပ္မစားဘူး ျဖစ္ေနတယ္။ ဘာအားေဆးတိုက္ရမလဲဆရာ။ ေ၀ေ၀စန္း(FB) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ ကေလးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မလိုအပ္ဘဲနဲ႔ အားေဆးတိုက္တာ မေကာင္းပါ။ ပံုမွန္ဖြံၿဖိဳးမႈ ရွိ၊ မရွိ နီး...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ေမး ။ ကြၽန္မသားေလးက ၁၀လပါ။ ေန႔တိုင္း ဥနီနဲ႔ ၾကက္သားနဲ႔ျပဳတ္ၿပီး ႀကိဳခ်က္ေလးေကြၽးေနတာပါ။ အဲဒါ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားရွိလားရွင္။ ေျဖ ။ ဥနီသိပ္မ်ားရင္ မေကာင္းပါ။ အေရျပားအေရာင္ ေျပာင္းႏိုင္ပါတယ္။ ေမး ။ သမီးက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တာ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း သံုးမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္တဲ့ အစာေတြ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔မွာ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးစားေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ (၁) ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္ ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြးတိုးတာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ၄၂၀ မီလီဂရမ္၀န္းက်င္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တိုဟူးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္ပါတဲ့ သစ္သီးကိတ္ေတြနဲ႔တူပါတယ္။ ပဲပိစပ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ တိုဟူးမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္း မာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ – သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀ေစျခင္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္အ၀ပါတဲ့တိုဟူးကို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ ၈၅ကယ္လိုရီပါၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၇ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔သံုးလံုးစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္ပါေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ (၁) ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္လာပါမယ္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို သဘ၀က်က် တြန္းလွန္ခ်င္ရင္...
ေမး ။ ေသြးကင္ဆာကုသေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါသလဲရွင္။ နီလာ၊ မႏၲေလး။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးသည္။ ေျဖ ။ ေသြးကင္ဆာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုကင္ဆာမ်ဳိးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကင္ဆာျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အစာအာဟာရကို မွ်တေအာင္ စားေသာက္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က ကင္ဆာျဖစ္ေနရင္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းေတြမွာ လူနာေတြဟာ အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အယူအဆမွားေတြ ရွိေန တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အယူအဆမွား (၁) အသားစားရင္ သန္ထတယ္ ဒါက မဟုတ္ပါဘူး။ အသားစားရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ အယူအဆမွား (၂)...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ်တတဲ့ အာဟာရ (Balance Diet) ကို စားေပးရပါမယ္။ ဆီကို လံုး၀ျဖတ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အဓိက ျပည့္၀ဆီကိုပဲ ေလွ်ာ့ရပါမယ္။ မျပည့္၀ဆီကို စားရပါမယ္။ သစ္သီး၀လံေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေမး. ေႏြကာလမွာ ရင္ေအးေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို အဓိကစားေပးသင့္ပါသလဲ။ ေျဖ. ေႏြရာသီမွာ ရင္ေအးေအာင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီး၊ သခြားေမႊးသီးတို႔လို အရည္ရႊမ္းၿပီးေအးျမတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားေပးရပါမယ္။ ဒါဆို...