၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တခ်ဳိ႕အစာေတြက တြဲဖက္စားေပးရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိေစပါတယ္။ – ဟင္းရြက္သုပ္+သံလြင္ဆီ သံလြင္ဆီက ဟင္းရြက္သုပ္ထဲမွာပါတဲ့လိုင္ကိုပင္း၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အပါအ၀င္ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ေတြကို သံုးဆပိုၿပီး စုပ္ယူရရွိေစပါတယ္။ – အမဲသား+ပန္းေဂၚဖီစိမ္း...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာအုပ္စုမွာ အဓိကကေတာ့ သံုးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီအစာအုပ္စုသံုးခုက လူေတြကို အာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။ (၁) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္(ကစီဓာတ္) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ထမင္း၊ ေျပာင္း ဖူး၊ ေခါက္ဆြဲစတာေတြက အာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။ (၂) ပ႐ိုတင္း (အသားဓာတ္) အသားဓာတ္က...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေနသူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းႏိုင္ၿပီး သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္ေစဖို႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုစားေပးရမယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ဘာစားသင့္သလဲ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ အစာကို အလြန္အမင္းမစားသင့္သလို ဗိုက္ထဲ အစာလံုး၀မရွိဘဲလည္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစာ၊ သစ္သီး၀လံ၊...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔၊ ေသြးတိုးက်ေစဖို႔နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အပင္ထြက္ျဒပ္ေပါင္း ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါစည္းမ်ဥ္းေျခာက္ခုကို မျဖစ္မေနလိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) အေရာင္ရင့္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ကေလး အသက္ ၆လျပည့္ၿပီဆိုရင္ Cereal ကို စေကြၽးလို႔ရပါတယ္။ Cereal ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ မိခင္က ႏို႔ခ်ဳိ မ်ားမ်ားထြက္ရင္ မိခင္ႏို႔ (မိခင္ႏို႔ခ်ဳိ သိပ္မထြက္ရင္ ႏို႔မႈန္႔) ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး ။ သၾကားအလြန္အမင္းစားတာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြကို သိပါရေစဆရာ။ ေျဖ ။ သၾကားကို အလြန္အမင္းစားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္တာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ေသြးတိုးတာ စတဲ့ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ အဆီပိုေတြေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာေစမယ့္အရာေတြကို ေစ်း၀ယ္စာရင္းထဲ ထည့္သင့္ပါတယ္။ အျပင္စာစားတာထက္ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုပိုေကာင္းေစမွာပါ။ (၁) ရွလကာရည္ ရွလကာရည္ဟာ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြ၊ ဆယ္လ္ မြန္ငါးဟင္းေတြထဲကို ထည့္ရင္ အနံ႔အရသာကို ပိုေကာင္းမြန္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အာဟာရဓာတ္ ၁၇ မ်ဳိး ပါ၀င္တဲ့ စူပါ အစားအစာစာရင္းမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လြယ္လင့္တကူရႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ အစာသံုးမ်ဳိး ပါ၀င္ေနပါတယ္။ (၁) တ႐ုတ္နံနံ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေကတို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကင္းၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြေပ်ာက္ေစဖို႔ သဘာ၀အစာေတြလိုအပ္ပါတယ္။ – သၾကား သၾကားစားတာကိုေလွ်ာ့ပါ။ ဒါေပမဲ့ သၾကားကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာ အသံုးျပဳေပးရင္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။ သၾကားမွာ သဘာ၀ေၾကးခြၽတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အစိုဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခုလိုေဆာင္းတြင္းကာလမွာ သၾကားကိုေၾကညက္ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံလြင္ဆီအနည္းငယ္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ႏွမ္းဆီဟာ က်န္း မာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အျပင္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ သားကို က်န္းမာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ – က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့...