သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြရရွိေစၿပီး သင့္ဘ၀ကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳနိုင္ မယ့္ စူပါအစာေတြကို မေမ့မေလ်ာ့ စားသင့္ပါတယ္။ – မင္းကြတ္သီး မင္းကြတ္သီးဟာ ေသြးကင္ဆာေရာဂါသည္ ေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ ေသဆံုးမႈကို အားေပးပါတယ္။ – ေစာင္းလ်ားသီး ေစာင္းလ်ားသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔...
– ႏြားႏို႔ ႏြားႏို႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ခံတြင္းကို သြားဖံုးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္ဆီယမ္စုပ္ယူၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။ – လိေမၼာ္သီး လိေမၼာ္သီးဟာ ေသြးေၾကာေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး သြားေတြထဲက...
၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ သင့္ကေလးကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာေကြၽးဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွေစာလြန္းတယ္လို႔မထင္ပါနဲ႔။ မိသားစုထမင္း၀ိုင္းမွာ ကေလးကို၀င္ပါေစၿပီး ဒီေန႔ကစတင္ကာ သင့္ကေလးကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြေကြၽးလိုက္ပါ။ – သစ္သီး၀လံ ကေလးေတြက သစ္သီးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ အရသာနဲ႔အေရာင္ေၾကာင့္ မစားခ်င္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ သစ္သီးေတြမွာ...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕အဓိကလုပ္ငန္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ျပင္ပသို႔စစ္ထုတ္ေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က အျပည့္အ၀အလုပ္မလုပ္တဲ့အခါ ဆီးနဲ႔အတူခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသို႔ ထြက္သြားေလ့ရွိတဲ့ စြန္႔ပစ္ပစၥည္း (အညစ္အေၾကး) ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ က်န္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးတဲ့နည္း (Haemodialysis) နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္ေတြမွာ အ႐ိုးႏု (Cartilage) ရွိၿပီး အ႐ိုးႏုကအ႐ိုးစနစ္မွာ ၾကားခံအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြမွာ အ႐ိုးႏုထိခိုက္ရာက အဆစ္နာက်င္မႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ေတာင့္တင္းမႈတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အစာေတြကိုစားေပးတာေၾကာင့္ အ႐ိုးႏုရဲ႕ အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အ႐ိုးႏုတစ္သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး သက္သတ္လြတ္သမားေတြ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ အဓိကအေနနဲ႔ ပဲအမ်ဳိး မ်ဳိး၊ တိုဟူး၊ အာလူး၊ အရြက္မ်ဳိးစံုစားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အသားမစားလည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြထဲမွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေအာက္ဆိုရင္ ၾကြက္သားသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ အသားစားဖို႔...
– ေသြးအားနည္းတဲ့သူေတြဟာ ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ တိရစၦာန္ထြက္အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ – သေရစာအျဖစ္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အစာကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစလို႔ပါ။ – ထမင္းစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ၾကား သစ္သီးေျခာက္နဲ႔အခြံမာသီးေတြ စားေပးရင္ တစ္ေန႔လံုးသံဓာတ္...
နံနက္စာ – အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ = နံနက္ ၇ – ၈ နာရီ – ေနာက္မက်သင့္ = နံနက္ ၁၀ နာရီထက္ပိုၿပီး ေနာက္မက်သင့္ပါ။ – သတိရပါ = အိပ္ရာႏိုးၿပီး မိနစ္ ၃၀...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ပုရစ္လိုအင္းဆက္ေတြကို စားတာက ၾကက္သား၊ အမဲသားနဲ႔ ၀က္သားေတြလို အသားေတြကိုစားတာထက္ အာဟာရဓာတ္ပိုမ်ားေၾကာင္း ေအာက္စဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ ေလ့လာသူေတြက အသား ၁၀၀ ဂရမ္ကို နမူနာယူၿပီး စြမ္းအင္ပါ၀င္မႈ၊ ဆိုဒီယမ္၊ ျပည့္၀ဆီနဲ႔ သၾကား...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေယာဂက်င့္တာက တခ်ဳိ႕လူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းသက္သက္သာမက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စြမ္းအင္ရွိေစတဲ့က်င့္စဥ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ေနခ်ိန္မွာ ေယာဂက်င့္စဥ္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရပါမယ္။ – ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ လုပ္ထားေသာအစာ စားပါ ေယာဂက်င့္သူဟာ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ...