———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ႏြားႏို႔အၾကမ္းပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္ထဲ နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္၀က္ေလာက္ ထည့္ေမႊေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီႏြားႏို႔ကို ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အသည္းကေန ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၁) အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစပါတယ္
နႏြင္းမႈန္႔က အသည္းအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြရွိပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ နႏြင္းမႈန္႔က သန္႔စင္ေဆးအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးၿပီး အသည္းမွာ အဆီဖံုးတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ခတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔က အသည္းရဲ ႔ အစားအေသာက္နဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေခ်ဖ်က္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
(၂) သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေကာင္းေကာင္းတြန္းလွန္ေပးပါတယ္
နႏြင္းမႈန္႔ခတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔မွာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္အစြမ္းရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔မွာရွိတဲ့ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္အစြမ္းက ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္မႈိေတြကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး အေအးမိတာနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာတာတို႔ကို ေကာင္းမြန္စြာ ကုသႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
နႏြင္းမႈန္႔ရဲ ႔ အဓိကပါ၀င္ပစၥည္းက ကာကူမင္ဓာတ္ျဖစ္ၿပီး အဆစ္ေရာင္နာ၊ အူေရာင္ရမ္းတဲ့ေရာဂါ၊ ပန္ကရိယေရာင္ရမ္းျခင္း စတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြလို အေထြေထြေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ကုသႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ခတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ကာကူမင္ဓာတ္က အင္ဇိုင္းတခ်ဳိ ႔ကို ပိတ္ပင္ဟန္႔တားေပးၿပီး ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) အဆီစတင္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
နႏြင္းမႈန္႔က သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစ႐ံုသာမက အဆီေတြကို ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ႏို႔ကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဆီစုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္
နႏြင္းမႈန္႔မွာ ျပင္းထန္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ သင့္ကိုယ္တြင္းဖရီးရယ္ဒီကယ္ထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက ကင္ဆာလို နာတာရွည္နာမက်န္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ နႏြင္းႏြားႏို႔က ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး႐ံုသာမက ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔စားတဲ့အခါ အက်ိတ္ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေပးတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရပါတယ္။
(၆) ႏွလံုးသန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္
နႏြင္းက ကိုယ္တြင္းမွာ ဆိုက္တိုကိုင္းထြက္ရွိမႈကို ပိတ္ပင္ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဆိုက္တိုကိုင္းက ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းႏို႔ကို ညတိုင္းေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
နႏြင္းမွာပါတဲ့ ကာကူမင္ဓာတ္က အစြမ္းထက္အာနိသင္ရွိၿပီး တီဆဲလ္၊ ဘီဆဲလ္တို႔လို ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ျမင့္တက္ၿပီး ျပင္ပပစၥည္းေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ဦးေႏွာက္က ပိုက်န္းမာၿပီး ပိုတက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္
နႏြင္းႏို႔ေသာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဆက္သြယ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး BDNF အဆင့္ ျမင့္တက္ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၉) အ႐ိုးေတြ ပိုသန္မာလာပါမယ္
နႏြင္းက အ႐ိုးထုထည္ဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ နႏြင္းႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ဒီက အ႐ိုးေတြကို ထိေရာက္တဲ့ အစြမ္းရွိေစပါတယ္။
