၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူတိုင္း ႏုပ်ဳိလွပလိုၾကပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ ႏုပ်ဳိတယ္လို႔ အေျပာခံခ်င္ေလေလပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကိုေတာ့ မသိလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သိရက္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္မိေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအျပဳအမူေတြကို လုပ္တာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္းေတာ့ ႐ုပ္ရင့္သြားမွာမဟုတ္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ က်န္းမားေရးလိုက္စားတဲ့ သက္တူရြယ္တူေတြၾကား သင္က ပိုအိုစာေနတာကို ေတြ႕လာရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိေစဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါအျပဳအမူေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
(၁) မၾကာခဏ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရျခင္း
ေနေလာင္ဒဏ္ခံရၿပီး မၾကာခဏ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြရရွိတာက အေရျပားကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ျမင့္တက္ေစကာ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အမည္းစက္၊ တင္းတိပ္စတာေတြေပၚတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းတာ၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာ၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္တာနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို မွန္မွန္လိမ္းတာျပဳလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္အေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းလြယ္ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္တစ္သွ်ဴးေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္အမ်ဳိးအစားအားလံုးကို မေသာက္ဘဲ ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့အခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
(၃) အရက္ အလြန္အမင္းေသာက္ျခင္း
အတိတ္က အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္ခဲ့တာေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔ အေတာ္ၾကာတဲ့အထိ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ လူေပါင္း ၁၆၀၀ဦး နီးပါးကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အရင္က အရက္ေသာက္ခဲ့တာေၾကာင့္ အစာေရမ်ဳိျပြန္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္က ဆယ္စုႏွစ္တစ္စုေလာက္ၾကာၿပီးမွ ပံုမွန္ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကိုမေသာက္ဘဲမေနႏိုင္လို႔ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေန႔မွာတစ္ခြက္ေလာက္ပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၄) ထိခိုက္ဒဏ္ရာ အႀကီးအက်ယ္ရျခင္း
ေျခေထာက္၊ ဒူးနဲ႔ ေျခခ်င္း၀တ္ေနရာေတြမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္နဲ႔ အဆစ္ေတြနာက်င္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပၿပီး ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ကို စနစ္တက်လိုက္နာပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဘ၀မွာတစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပင္းထန္တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရဖူးၿပီး စနစ္တက်ကုသမႈမခံယူပါက ေနာက္ပိုင္းကာလမွာ ေနာက္ဆက္တြဲ အႏၲရာယ္ေတြျဖစ္လာႏိုင္လို႔ပါ။
(၅) လိင္ဆက္ဆံေဖာ္ မ်ားျခင္း
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုအတြက္ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္မ်ားတာက သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ HPV ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၀င္ေရာက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ တကယ္လို႔ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္မ်ားရင္လည္း ဇနီးမယားမွာ HPV ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ကို က်င့္သံုးပါ။ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းအသားစ ယူစစ္ေဆးမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
