၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေလ့လာမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ျပန္လည္သက္သာရာရေစဖို႔ လူေတြ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့နည္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုတိုးေစကာ ရလဒ္မွားေတြကိုပဲ ရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
တီဗီအၾကည့္မ်ားျခင္း
တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္ တီဗီ ဒါမွမဟုတ္ ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြကို အၾကာႀကီး ၾကည့္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ပိုေကာင္းလာမယ္ ထင္ပါသလား။ အလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့သူေတြဟာ တီဗီအၾကည့္မ်ားတာနဲ႔ ဂိမ္းေတြ ကစားတာေၾကာင့္ ပိုၿပီးစြမ္းအင္ကုန္ဆံုးေစတယ္လို႔ ဂ်ာမန္နဲ႔ ဒတ္ခ်္ေလ့လာသူေတြက လတ္တေလာမွာ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
အလြန္အမင္း ေတြးလြန္းျခင္း
အလုပ္ကိစၥ အဆင္မေျပတာကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အလြန္အမင္း ေတြးလြန္းတာေၾကာင့္ အေျဖမထြက္ဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ အလြန္အမင္း ေတြးေခၚတာက ျပႆနာေျဖရွင္းနည္းလို႔ လူေတြထင္ေပမယ့္ တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈ လြတ္ေျမာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ဒါမွမဟုတ္ ေတးဂီတနားဆင္ပါ။
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ စကားစျမည္ေျပာျခင္း
အမ်ဳိးသမီးေတြ အခ်င္းခ်င္း ကိုယ့္အခက္အခဲ ျပႆနာေတြ ေျပာဆိုၾကတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း အဆင့္ ျမင့္တက္မႈရွိတယ္လို႔ ေအာ္ပရာေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူေတြဟာ ျပႆနာေပါင္းစံု၊ အခက္အခဲမ်ဳိးစံုၾကား မေျပလည္မႈေတြႀကံဳရၿပီး ပူပန္မႈကူးစက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္အလိုရွိရာ စားသံုးျခင္း
စိတ္ညစ္တဲ့အခါ လက္လွမ္းမီရာ အဆင္သင့္ အစာေတြကို စားတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေလေလ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ျမင့္တက္လာေလေလ ျဖစ္ၿပီး အစာေၾကညက္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲစားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီေတြက စြမ္းအင္အျဖစ္ အသံုးမျပဳဘဲ အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားသြားပါတယ္။
ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ အသံုးမ်ားျခင္း
လုပ္ငန္းခြင္ ပေရာ့ဂ်က္ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ကို ခဏရပ္ၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို လူမႈမီဒီယာကို အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ သံုးတာက စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးမ်ားၿပီး အဆိုးျမင္တဲ့ Post ေတြနဲ႔ မဂၤလာမရွိတဲ့ သတင္းေတြကို ဖတ္႐ႈလြန္းရင္ေတာ့ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာသူေတြက ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးျပဳသူ သန္း ၁၀၀ ေက်ာ္ရဲ႕ သတင္းေတြကို သံုးႏွစ္ေက်ာ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မွာတင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြက ကူးစက္ျမန္ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အဆိုးျမင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာကို တင္ေလ့ရွိသူေတြမွာ အဆိုးျမင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြမ်ားစြာ ရွိေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သူငယ္ခ်င္းေတြက ေပ်ာ္စရာ၊ တက္ၾကြစရာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို မွ်ေ၀ေပးတယ္ဆိုရင္ သင့္စိတ္ခံစားမႈကလည္း ေကာင္းမြန္ေနပါလိမ့္မယ္။
(Ref;RD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
