Healthy Life Ad
Health Tips

ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတို႔ စားသင့္သည့္အစာမ်ား

———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———

ရာသီဥတု ေအးလိုက္၊ ပူလိုက္ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အေအးမိေ၀ဒနာ ရႏိုင္ေျခမ်ားသလို အိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာေနရသူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္ျမင့္တက္လာေစဖို႔ သင့္ပန္းကန္ထဲမွာ ေအာက္ပါအစာေတြ ရွိသင့္ပါတယ္။

(၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္ အစရွိတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ အိပ္စက္မႈစနစ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ႂကြက္သားနာက်င္ေတာင့္တင္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစပါတယ္။

(၂) ပဲမည္း

ေဖာလိတ္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္သလို စိတ္က်ေရာဂါကုေဆး၀ါးေတြကို တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းလည္း နည္းတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ပဲမည္းကို စားေပးပါ။

(၃) မႈိ

မႈိမွာ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ဘီႏွစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ႏိုင္ယာစင္နဲ႔ ႐ိုင္ဘိုဖေလဘင္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

(၄) ေရႊဖ႐ံုေစ့

ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို သေရစာအျဖစ္ စားတာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာ သက္သာေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ဟာ ထရစ္ပတိုဖန္ ပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုး အစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္တာေၾကာင့္ အပန္းေျပၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။

(၅) သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစသလို မယ္လတိုနင္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

(၆) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ဗီတာမင္ B12 တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ၾကက္ဥဘဲဥအႏွစ္မွာ ကိုလင္းဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာေစကာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတာျဖစ္ပါတယ္။

(၇) အခ်ဥ္အရသာရွိေသာ သစ္သီးမ်ား

ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ေဖာလိတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေတြကို စားေပးပါ။ ဗီတာမင္စီခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။

(Ref;yahoo)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top