Healthy Life Ad
Child

သတိျပဳဖြယ္ရာ ကေလးသူငယ္ အ၀လြန္ေရာဂါ

ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)

အ၀လြန္ေရာဂါဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြက ပံုမွန္ရွိသင့္တာထက္ပိုမ်ားလာၿပီး တျဖည္းျဖည္း၀လာတာကို ေခၚတာပါ။ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္/မျဖစ္ကို BMI (Body Mass Index) ဆိုတဲ့စံႏႈန္းနဲ႔ တိုင္းတာႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ အရပ္အျမင့္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တို႔ကို အခ်ဳိးက်ၿပီး တြက္ခ်က္တိုင္းတာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ BMI ပံုမွန္ထက္မ်ားေနရင္ေတာ့ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ BMI က အမ်ားအားျဖင့္ ကေလးေတြအတြက္ဆို ၁၈-၂၃ က အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးေတြက ၂၃ထက္မကဘဲ ၂၅၊ ၃၀ ျဖစ္သြားရင္ေတာ့ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ေနပါၿပီ။

ကေလး၀ရင္ခ်စ္စရာ၊ သို႔ေသာ္ . . .

ကေလးေတြက ၂-၃ ႏွစ္ေလာက္မွာ ၀၀ကစ္ကစ္ေလးေတြဆို ခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ အသက္ ၁၀ ႏွစ္၊ ၁၂ ႏွစ္၊ ၁၆ႏွစ္ေလာက္မွာ ၀တာဆိုရင္ေတာ့ အသက္ႀကီးလာတဲ့အထိ ဆက္တုိက္၀သြားဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေလာက္အထိေတာင္ ၀သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀ေနတဲ့ ကေလးေတြကို ၁၀ ႏွစ္၊ ၁၁ႏွစ္ေလာက္မွာကတည္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မခ်ခဲ့ဘူးဆိုရင္ အသက္၂၀-၃၀ ေပါင္ခ်ိန္ ၃၀၀ ေလာက္အထိျဖစ္သြားတာမ်ဳိးရွိပါတယ္။

ကေလးအ၀လြန္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ား

ဒီလိုျဖစ္ေနတဲ့ ကေလးေတြမွာဆို ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အင္ဒိုခ႐ိုင္းဂလင္းနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ေရာဂါ၊ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ ၾကြက္သားဆိုင္ရာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြအျပင္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါစနစ္ေတြမွာ ထိခိုက္မႈျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးစိတ္ေရာဂါျဖစ္တာေတြေတာင္ရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြဆို ၀လာတဲ့အခါ အလိုလို စိတ္က်ေရာဂါခံစားရတာမ်ဳိးလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့လည္း စိတ္တိုလြယ္ပါတယ္။

ကေလးအ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ၀တဲ့ကေလးေတြ ပိုၿပီးမ်ားလာတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကေလးေတြက ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ အခ်ဳိမုန္႔ေတြနဲ႔ ၾကက္ေၾကာ္ (ျမန္မာၾကက္မဟုတ္တဲ့ အဆီမ်ားၾကက္ေၾကာ္) ေတြကို အစားမ်ားလို႔ပါ။ ၿပီးေတာ့ ၾကက္ဥေခ်ာင္းေတြ၊ အကင္ေတြကို စားၾကပါတယ္။ ၾကက္ေၾကာ္ေတြစားတယ္၊ အခ်ဳိရည္ (Soft Drinks) ေတြေသာက္တယ္။ ဟမ္ဘာဂါေတြ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြစားတယ္၊ ပီဇာလိုမ်ဳိး အဆင္သင့္စာေတြစားတယ္။ ဒီလိုအစားမ်ားတဲ့ ကေလးေတြက ငါးတန္း၊ ေျခာက္တန္း အရြယ္ေလာက္လည္းေရာက္ေရာ အဆီေတြမ်ားၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ၀လာပါတယ္။

ကေလးသူငယ္ အ၀လြန္ေရာဂါမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္မႈ

ကေလးေတြ အ၀လြန္တာမျဖစ္ေအာင္ တာ၀န္အရွိဆံုးကေတာ့ မိဘေတြပါပဲ။ ကေလးေတြကို အလုိမလိုက္ဘဲ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ၿပီးေကြၽးသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခိုင္းဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

(၁) ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း Exercise လုပ္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဥပမာ ကေလးဆိုတာ ေျပးရမယ္၊ ေဆာ့ရမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို တကူးတက လုပ္ရတာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ သဘာ၀အရ ေျပးေဆာ့ေနတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ဖို႔သင့္ပါတယ္။

(၂) အစားအေသာက္အေနနဲ႔ ကေလးေတြမွာ အဓိကထိန္းေပးဖို႔ လိုအပ္တာက အခ်ဳိရည္ေသာက္ႏႈန္း မ်ားတာကိုပါ။ ကေလးေတြက အခ်ဳိရည္ဆို အေတာ္ေလးႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကေလးေတြ အခ်ဳိရည္မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ မိဘေတြ ဟန္႔တားဖို႔လိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဂတ္စ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ၊ ကိုလာစတာေတြဟာ တစ္ပတ္ကို အလြန္ဆံုး တစ္ဗူးေလာက္သာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

(၃) ထမင္းစားတဲ့ေနရာမွာလည္း ကေလးေတြကို ကန္႔သတ္ၿပီး ေကြၽးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၁၅၀၀-၁၆၀၀ ယူနစ္ေလာက္ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ထမင္းအမ်ားႀကီးစားတာကို ကန္႔သတ္ေပးရပါမယ္။ ထမင္းကိုဆို ႏွစ္ပန္းကန္၊ သံုးပန္းကန္ေလာက္စားတာေတြကို ဆင္ျခင္ရပါမယ္။ တခ်ဳိ႕မိဘေတြက ကေလးေတြကို ဟင္းအႏွစ္ေတြနဲ႔နယ္ၿပီး ေကြၽးတာရွိပါတယ္။ အဲဒါကလည္း ကေလးေတြကို အ၀လြန္ေစတဲ့ အက်င့္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကန္႔သတ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အက်င့္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ထမင္းကိုဆို ဟင္းခ်ဳိ၊ ဟင္းခါး စတာေတြနဲ႔ နယ္ေကြၽးသင့္ပါတယ္။

(၄) တစ္ပတ္လံုးေနမွ ပီဇာတစ္ခုေလာက္ပဲ ေကြၽးတာမ်ဳိး၊ ဟမ္ဘာဂါဆိုလည္း တစ္ခုေလာက္၊ အခ်ဳိရည္ဆိုလည္း တစ္ဗူးေလာက္ပဲဆို လံုေလာက္ပါၿပီ။

(၅) အခုေခတ္က အလုပ္မ်ားေတာ့ မိဘေတြက ကေလးေတြကို လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ခ်က္မေကြၽးဘဲ ၿပီးစလြယ္ ၾကက္အူေခ်ာင္းေတြ၊ ငါးအူေခ်ာင္းေတြေၾကာ္ၿပီး ထမင္းခ်ဳိင့္ထည့္ေပးလိုက္တာေတြရွိပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ေတြ၊ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႔တိုင္း တစ္မ်ဳိးေလာက္ေတာ့ ထည့္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top