—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊—–
Q. ကြၽန္မက ၀ပါတယ္။ ေဆးစစ္လိုက္ေတာ့ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ မ်ားေနတဲ့အတြက္ ေဆးေတြ ေသာက္ေနရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ၀လာတဲ့အတြက္ အတက္အဆင္းလုပ္တဲ့အခါေတြမွာ ဒူးနာတာ၊ ေျခဖေနာင့္နာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုဆင္ျခင္ရမလဲဆရာ။ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းက ဒူးနာသက္သာေစႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။
YM(FB)
A. ၀တာက မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သလို ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ (Lifestyle) ေၾကာင့္လည္း ၀တတ္ပါတယ္။ ဆီမ်ားတဲ့အစာ ဥပမာ ျပန္ေၾကာ္ဆီ (Saturated Fat)ေတြ မ်ားမ်ားစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက တက္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ လူေတြမွာဆိုရင္ မ၀ဘဲနဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထ ေရာတက္ေနတတ္ပါတယ္။ ၀လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက အဆစ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဒဏ္ ခံရတာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္နာတာေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္နာတာလည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ၀ခင္ကတည္းက မ၀ေအာင္ က်င့္ႀကံရတာ ပိုလြယ္ပါတယ္။ မ၀ခင္ကတည္းက ပိန္ေအာင္ ထိန္းထားသင့္ပါတယ္။ ဒူးနာရင္ အေနအထိုင္ပံုစံကို ေျပာင္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ရတာ၊ ေလွကားအတက္အဆင္းလုပ္တာ၊ လမ္းေ၀းေ၀းေလွ်ာက္တာ၊ ဒူးေကြးထိုင္တာ၊ ခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာေတြက ဒူးနာတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒူးေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ ဒူးကိုဆန္႔ထားၿပီး ပက္လက္အိပ္ရင္း ဒူးကိုအေပၚကို မယတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ရင္းေျခေထာက္ကို အေပၚကိုမၿပီး ဒူးကိုျဖည္းျဖည္းမ၊ ျဖည္းျဖည္းခ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္ဘက္ ၁၀ ႀကိမ္၊ ညာဘက္ ၁၀ ႀကိမ္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ ဒူးနာသက္သာလာပါလိမ့္မယ္။