– ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ႏိုင္ႏိုင္ တိုက္ပါ။
– ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။
– ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
– ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
– အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းႏွင့္ အတက္ေရာဂါ ျဖစ္ပါက နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာနတြင္ ျပသပါ။
– ေန႔ခင္းဖက္ အျပင္ထြက္သည့္အခါတိုင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာရရွိႏိုင္သည့္ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ားေဆာင္းပါ။
– နံနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္နား၊ ေရဆိပ္ စသည္တို႔တြင္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္၍ အရိပ္ရေအးျမေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ေနပါ။
– ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။
– အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ သို႔မဟုတ္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။
– မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရးေအး၀တ္ ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါးလိမ္းျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။
– ေခြၽးထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ပါ။
– အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစျခင္းႏွင့္ျဖစ္ပြားပါက ျပင္းထန္ စြာခံစားရျခင္းေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။
(ကိုးကား-က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစား၀န္ ႀကီးဌာန ထုတ္ျပန္ခ်က္)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
