၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန္႔စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ သင္ကေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြစားၿပီး အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ ဒီႏွစ္မိနစ္ နည္းလမ္းက ထိေရာက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းက ပိုၿပီးအသံုး၀င္မွာပါ။
သတိျပဳရန္
– ထမင္းလို အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးၿပီးခ်င္း မလုပ္ရပါ။
– ဆီးေက်ာက္နဲ႔ သည္းေျခေက်ာက္ရွိရင္ မလုပ္ရပါ။
– ေသြးတိုးေရာဂါရွိရင္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနရင္၊ အူက်ေနရင္၊ အစာအိမ္အနာရွိရင္၊ အူအနာရွိရင္၊ သားအိမ္၊ ဆီး အိမ္၊ သားဥအိမ္နဲ႔သားဥျပြန္ေရာင္ရမ္းေနရင္ မလုပ္ရပါ။
ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းအတြက္ ၫႊန္ၾကားခ်က္
ဒီနည္းလမ္းကို မနက္စာမစားခင္နဲ႔အိပ္ရာ မ၀င္ခင္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ပက္လက္လွန္လွဲေလ်ာင္းပါ။
(၂) လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ အခ်င္းခ်င္း ပြတ္သပ္ေပးပါ။
(၃) ခ်က္ေနရာေဘးမွာ လက္တစ္ဖက္စီကို ျဖန္႔တင္ပါ။
(၄)၀မ္းဗိုက္ကို နာရီလက္တံအတိုင္း စက္၀ိုင္းငယ္ပံုစံေပၚေအာင္ ညင္ညင္သာသာပြတ္သပ္ေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္း ပိုႀကီးမားတဲ့ စက္၀ိုင္းပံုျဖစ္ေအာင္ ပြတ္ေပးပါ။
(၅) ၀မ္းဗိုက္ေနရာေပၚမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အပူကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။
(၆) ႏွစ္မိနစ္ ဆက္တုိက္လုပ္ေပးရင္ စက္၀ိုင္း ၄၀နဲ႔ ၅၀ ၾကားရပါလိမ့္မယ္။ ၀မ္းဗိုက္က ပူလာဖို႔လိုပါတယ္။
ဒီနည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈတိုးေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္နည္းလုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္ရာေပၚကခ်က္ခ်င္းမထ ပါနဲ႔။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
