၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဆးမင္ေၾကာင္ ထိုးၿပီးတာနဲ႔ အနာက်က္ဖို႔ အနည္းဆံုး ၇ ရက္ကေန ၁၄ ရက္အထိ ေစာင့္ဆိုင္းရပါတယ္။ ေဆးမင္ေၾကာင္ အရြယ္အစား၊ ထိုးတဲ့ အေရျပားေနရာနဲ႔ ပံုစံေပၚမူတည္ၿပီး အနာက်က္ခ်ိန္က ကြာျခားမႈ ရွိတတ္ပါတယ္။ ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ ဘယ္လို ဂ႐ုစိုက္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို သိရွိနားလည္ေစဖို႔နဲ႔ အနာက်က္ျမန္ေစဖုိ႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဆးမင္ေၾကာင္ေပၚက ပတ္တီး သို႔မဟုတ္ပလတ္စတစ္ကိုမွန္ကန္စြာဖယ္ရွားပါ
ထိုးထားကာစ ေဆးမင္ေၾကာင္ေပၚက ပတ္တီး ဒါမွမဟုတ္ ပလတ္စတစ္ကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဖယ္ရွား ရမယ္ဆိုတာ သင္ရဲ႕ ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးေပးသူက ေျပာျပပါလိမ့္မယ္။ ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးၿပီး အျပင္ ထြက္လိုက္တာနဲ႔ ပတ္တီးကို ဖယ္လိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေသြး၊ ကိုယ္တြင္းအရည္နဲ႔ မင္ေတြက စိုေနတုန္း ျဖစ္တတ္လို႔ သင့္အ၀တ္အစားေတြကို စြန္းထင္းတတ္ပါတယ္။
ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးၿပီး ၂ နာရီကေန ၄ နာရီအၾကာမွာ ပတ္တီး ဒါမွမဟုတ္ ပလတ္စတစ္ကို ဖယ္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေဆးမင္ေၾကာင္က ႀကီးတယ္ဆိုရင္ ၆ နာရီေလာက္ထိ ထားၿပီးမွ ဖယ္သင့္ပါတယ္။
(၂) ေဆးမင္ေၾကာင္ကို အႀကိမ္မ်ားမ်ား ေဆးေၾကာပါ
ေဆးမင္ေၾကာင္ ပိုးမ၀င္ေစဖို႔ ကာကြယ္ရပါမယ္။ ပလတ္စတစ္ ဒါမွမဟုတ္ ပတ္တီးဖယ္ၿပီးတဲ့အခါ ေဆးမင္ေၾကာင္ကို ႏွစ္နာရီေလာက္ ေလသလပ္ ခံထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာ၊ ေရေတြသံုးၿပီး ေဆးေပးပါ။
ေဆးမင္ေၾကာင္ကို တစ္ေန႔ အႀကိမ္မ်ားမ်ား ေဆးၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ တဘက္စနဲ႔ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးပါ။ ေဆးမင္ေၾကာင္ကို ညစ္ပတ္တဲ့ လက္ နဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ မထိပါနဲ႔။
(၃) ေဆးမင္ေၾကာင္ ေရစိုေနခ်ိန္ အေရျပားလိမ္းေဆးလိမ္းပါ
အနာျမန္ျမန္က်က္ေအာင္ ေဆးမင္ေၾကာင္ ေရစိုေနတုန္းမွာ လိမ္းေဆး လိမ္းပါ။ အနံ႔အသက္၊ အေရာင္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ လိုးရွင္းေတြကို လံုး၀မလိမ္းရပါဘူး။
(၄) ေဆးမင္ေၾကာင္အသစ္ကို ကုတ္ျခစ္ျခင္း၊ အနာေဖးခြာျခင္း လံုး၀မလုပ္ရ
ေဆးမင္ေၾကာင္ေတြက အနာက်က္လာတာနဲ႔ ယားယံတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကုတ္ျခစ္တာကို လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီလုိလုပ္ရင္ ေဆးမင္ေၾကာင္ အလွပ်က္ရသလို အေရျပား ထိခိုက္ကာ ပိုး၀င္ႏိုင္ ေျခမ်ားပါတယ္။ ေဆးမင္ေၾကာင္ ယားေနရင္ ေရေအးနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။ အဲဒီေနရာမွာ အ၀တ္အစား က်ပ္က်ပ္၀တ္တာကို ေရွာင္ပါ။
(၅) ေဆးမင္ေၾကာင္ကို ေနဒဏ္မထိေစသင့္
ေဆးမင္ေၾကာင္ ထိုးၿပီးခါစမွာ ေနဒဏ္အလြန္ အမင္း မက်ေရာက္ေစဖို႔ သတိျပဳရပါမယ္။ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ ေနဒဏ္ကာကြယ္ထားရင္ အနာက်က္ျမန္ ေစပါတယ္။ ေခြၽးထြက္မ်ားရင္ ေရခ်ဳိးလိုက္တာေၾကာင့္ ေဆးမင္ေၾကာင္ထဲ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
