၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နံနက္စာဆိုတာ တစ္ေန႔တာမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါဆံုးအစာပါ။ ဒါေပမဲ့ သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနရင္ေတာ့ နံနက္ခင္းမွာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၁) အဆင္သင့္ ေဖ်ာ္ရည္
အဆင္သင့္ေဖ်ာ္ရည္မွာ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေနခ်ိန္မွာ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမစ္ရွိတ္
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔ ပါ၀င္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို နံနက္စာအျဖစ္ စားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးမစ္ရွိတ္ေသာက္ရင္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ နံနက္စာအျဖစ္မေသာက္သင့္ပါဘူး။
(၃) အဆီမ်ားေသာ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အဆီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ေသာက္သင့္တာ မွန္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ မလိုင္ပါဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကယ္လိုရီ၊ သၾကားနဲ႔ အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ နံနက္စာအေနနဲ႔ ေသာက္ေပးရင္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ေလာက္ ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
(၄) ေကာ္ဖီ
ဘလက္ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႔ဆီ၊ သၾကားေတြနဲ႔ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ အနည္းဆံုး ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ေလာက္အထိ ျမင့္တက္သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေခ်ာကလက္ႏို႔
ေခ်ာက္လက္က အရသာရွိတာမွန္ေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနရင္ ပံုမွန္ႏြားႏို႔ထက္ ေခ်ာကလက္ႏို႔က ကယ္လိုရီ ပိုမို ရရွိေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ရင္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ကေန ၂၅၀ အထိ ရႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
