၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နာနတ္သီးဟာ ကမၻာေပၚက ေရပန္းအစားဆံုးသစ္သီးေတြထဲမွာ တစ္မ်ဳိးအပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။ခ်ဳိတယ္၊ အရည္ရႊမ္းတယ္၊ အရသာရွိတယ္. .စတဲ့အာနိသင္ေတြရွိတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီးအာဟာရဓာတ္လည္း ျပည့္၀ပါတယ္။
(၁) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အျပည့္ပါ၀င္ပါတယ္
နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာစ့္ဖရပ္စ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔အပါအ၀င္ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတာ့ မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒီအာဟာရဓာတ္ အားလံုးက က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္
နာနတ္သီးဟာ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ မဂၢနိစ္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ပါ။ မဂၢနိစ္ဟာ အ႐ိုးနဲ႔တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြ သန္စြမ္းေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ နာနတ္သီးတစ္ခြက္စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ မဂၢနိစ္ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အေအးမိတာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္
နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေအးမိတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဖ်ားနာေစတဲ့ ပိုးေတြ ကူးစက္ခံရၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာင္ နာနတ္သီးစားေပးရင္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္းဆိုတဲ့အင္ဇိုင္းဟာ ေခ်ာင္း ဆိုးတာကို ဖိႏွိပ္ေပးႏိုင္စြမ္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အခြၽဲေတြကို ေပ်ာ့သြားေစပါတယ္။ နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးကို မွန္မွန္ေသာက္ရင္းနာနတ္သီးစားေပးတာက သင့္ကို ျမန္ျမန္သက္သာ လာေစပါတယ္။
(၄) သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္
သြားဖံုးက်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ သြားေတြရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနကလည္း ေကာင္းႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘးူ ။ သြားေတြအလြယ္တကူနဲ႔သြားနိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးစားတာက သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို သန္စြမ္းေစၿပီး သြားေတြကို ခိုင္ခံ့သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၅) မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
နာနတ္သီးဟာ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာတစ္ခုကေတာ့ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာပါ။ ဒီေရာဂါက အာ႐ံုခံလႊာ ထိခိုက္မႈေၾကာင့္အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အျမင္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိက ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ စာဖတ္ႏိုင္စြမ္း၊ အသိမိတ္ေဆြေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာေတြကိုမွတ္မိႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကိုလုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြမွာ အခက္အခဲရွိလာပါတယ္။သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ နာနတ္သီးပါ၀င္တာက မက္ကူလာယိုယြင္းမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဟာ အျမင္အာ႐ံုကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၆) အဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစပါတယ္
နာနတ္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ နာနတ္သီးစားတာကအ႐ိုး ေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး အဆစ္ေရာင္နာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ေဂါက္အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းနာရွိသူေတြကို ေရာဂါသက္သာေစပါတယ္။
(၇) အစာ ေၾကညက္ေစပါတယ္
နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္းအင္ဇိုင္းဟာပန္ကရိယထဲမွာ အရည္ထြက္ေအာင္လွံဳ႕ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ ဘ႐ိုမီလိန္းမွာ ပ႐ိုတင္းကို ေၾကညက္ေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစတာျဖစ္ပါတယ္။
