ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ သားသမီးရတနာ ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကေလးကို မလိုခ်င္ဘဲ မယူသင့္ပါဘူး။ ကေလးကို မိခင္က ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမွ က်န္းမာသြက္လက္ၿပီး ဥာဏ္ရည္ထက္တဲ့ ကေလးကို ေမြးဖြားႏိုင္မွာ ျဖစ္လို႔ပါ။ ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ့္ အမ်ဳိးသမီးက-
– မပိန္မ၀ အေနေတာ္ျဖစ္ရပါမယ္။
– ေဆးလိပ္ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
– ေဖာလစ္အက္စစ္ကို ပံုမွန္ ေသာက္သံုးသင့္ ပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ဟာ သေႏၶသားမွာ ေမြးရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မပါေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။
ကိုယ္၀န္မေဆာင္မီကတည္းက က်န္းမာေရး စစ္ေဆးသင့္
ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ကတည္းက အသည္းေရာင္ အသည္း၀ါဘီပိုး၊ စီပိုး၊ HIV ပိုး၊ ဆစ္ဖလစ္ ကာလသားပိုး၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါစတဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိ၊ မရွိ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ဒီပိုးေတြနဲ႔ ေရာဂါေတြက သေႏၶသားကို က်န္းမာ ေရးထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ဒီပိုးေတြရွိရင္လည္း သေႏၶသားဆီ မေရာက္ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရာဂါရွာေဖြဖို႔ အေရးႀကီးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါေတြရွိေနရင္လည္း သက္ဆိုင္ရာ သမားေတာ္နဲ႔ ျပသရပါမယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ၀လြန္း၊ပိန္လြန္းလွ်င္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ့္ အမ်ဳိးသမီးက ၀လြန္းရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါေတြ ျဖစ္တတ္သလို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္တာ၊ လမေစ့တဲ့ ကေလးေမြးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြး ခ်ဳိေရာဂါျဖစ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိခင္က ၀လြန္းတာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ၿပီး ကေလးေမြးဖြားရတတ္သလို ခြဲစိတ္ရခက္ခဲတာ၊ အနာက်က္ေႏွးတာ၊ ခ်ဳပ္႐ိုးေျပတာနဲ႔ ခ်ဳပ္႐ိုးကြဲထြက္တာစတဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ့္ မိခင္က ပိန္လြန္းရင္ေတာ့ ရာသီမွန္မွန္မလာတာ၊ သားဥမေၾကြတာ၊ ကေလးမရ တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္သလို ကိုယ္၀န္ရခဲ့ရင္ေတာင္ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်တာ၊ ေပါင္မျပည့္ လမေစ့ ကေလးေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္က ပိန္လြန္းရင္ ေရာဂါဒဏ္ကို မခံႏိုင္တာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ ရင္တုန္တာ၊ ေမာပန္းတာေတြ ျဖစ္တတ္သလို အ႐ိုးပါးေရာဂါလည္း ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္က မပိန္လြန္း၊ မ၀လြန္းဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အေနေတာ္ျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အေရးပါသည့္ အာဟာရ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အာဟာရ ျပည့္၀ဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အားအင္ခ်ည့္နဲ႔တာ၊ မလုပ္ခ်င္/မကိုင္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ေသြးအားနည္းတာ၊ ပိုး၀င္လြယ္/ေရာဂါရလြယ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကစီဓာတ္ရေစမယ့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြ၊ အသား၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ႏြားႏို႔ေတြကို စားေသာက္ ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ ေပမဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏို႔နဲ႔ အသားေတြကို စားတဲ့အခါ က်က္မွစားရပါမယ္။ တိရစၦာန္အသည္းကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေဘးစာ၊ ယင္နားစာ၊ ဒညင္းသီး၊ မႈိ စတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။
အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ လက္ေဆးၿပီးမွ စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အိမ္မွာေၾကာင္ေတြရွိရင္ ေၾကာင္ေခ်းေတြကို သတိထားပါ။ ေၾကာင္ေခ်းက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ ပါးစပ္ထဲ မေတာ္တဆ၀င္ သြားရင္ Toxoplasma Gondii ဆိုတဲ့ ပိုး၀င္ေရာက္ၿပီး သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အန္တတ္ရင္ အပူအစပ္ေတြ၊ အဆီမ်ားတာေတြေရွာင္ ရပါမယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ဘာအစာမွ မ၀င္ဘဲနဲ႔ အန္ပဲ အန္ေနတတ္တယ္၊ ဒါေၾကာင့္ အစာကို နည္းနည္းစီ နည္းနည္းစီစားေပးၿပီး အအန္ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရင္ပူရင္အ၀တ္ က်ပ္က်ပ္ေတြမ၀တ္ရဘူး။ ေခါင္းအံုးျမႇင့္ၿပီး အိပ္ေပးရမယ္ . . .
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ျဖစ္တတ္သည့္ ေ၀ဒနာမ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပ်ဳိ႕မယ္၊ အန္မယ္၊ ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္၊ ရင္ပူမယ္၊ တစ္ခါတေလ လိပ္ေခါင္းေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ . . အန္ရင္း အန္ရင္း အားျပတ္တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ အန္ တတ္ရင္ အပူအစပ္ေတြ၊ အဆီမ်ားတာေတြေရွာင္ရပါမယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ဘာအစာမွ မ၀င္ဘဲနဲ႔ အန္ပဲ အန္ေနတတ္တယ္၊ ဒါေၾကာင့္ အစာကို နည္းနည္းစီ နည္းနည္းစီစားေပးၿပီး အအန္ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရင္ပူရင္အ၀တ္ က်ပ္က်ပ္ေတြမ၀တ္ရဘူး။ ေခါင္းအံုးျမႇင့္ၿပီး အိပ္ေပး ရမယ္။
ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းက သားအိမ္ကိုၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းေပးတဲ့အျပင္ အူေတြကိုပါ ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ပစ္လိုက္ပါတယ္။ အူေတြက မလႈပ္ရွားေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ၀မ္းမသြားရင္ ေနရခက္တဲ့အတြက္ ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေအာင္ အသီး အရြက္ေတြ မ်ားမ်ား စားရမယ္၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရမယ္၊ မနက္ မိုးလင္းလာရင္ ေရေသာက္၊ ၀မ္းသြား တတ္တဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ထားရပါမယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ရင္လည္း ေတြ႕ရာႀကံဳရာ ၀မ္းႏုတ္ေဆး ျပင္းျပင္းေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ၀မ္းႏုတ္ေဆးအေပ်ာ့စား (ဥပမာ MOM) ကို ေသာက္ေပးရပါမယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္တစ္ေယာက္က တစ္ေယာက္တည္း ေလွ်ာက္သြားသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခသလံုးၾကြက္တက္တတ္တဲ့အတြက္ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ား လုပ္ေပးရမယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေျခသလံုးကို ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။
ေဖာတာ၊ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္လာရင္ ကိုယ္၀န္ ဆိပ္တက္တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္တတ္လို႔ သတိထားရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဘာအေၾကာင္းမွ မရွိဘဲေမာပန္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရင္လို ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ စိတ္ကိုလည္း ေျဖေလွ်ာ့ထားရပါမယ္။ ခါးကို မတ္မတ္ထားရမယ္၊ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးရဘူး၊ ဖိနပ္ပါး စီးရမယ္။ ပစၥည္းေတြကို ကုန္းၿပီး မေကာက္ရပါဘူး၊ ထိုင္ၿပီးမွ ေကာက္ရပါမယ္။ ဒါမွ ခါးနာတဲ့ ေ၀ဒနာကင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ျဖစ္တတ္သည့္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြ၊ ေရွ႕ေရးကိုေတြးၿပီး ပူပင္ေသာကမ်ားေနတာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္ရတိုင္း အနားယူေပးဖို႔ လိုအပ္သလို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးတာ၊ ႏြားႏို႔ေသာက္တာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။
အိပ္ေဆးက စြဲတတ္တဲ့ သေဘာရွိလို႔ အိပ္ေဆး မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ေဆးေသာက္ပါမ်ားရင္ ဗိုက္ထဲက ကေလးပါ အိပ္ေဆးအရွိန္ေၾကာင့္ မလႈပ္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေဆး႐ံုအျမန္ဆံုး သြားသင့္သည့္ အေျခအေနမ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အန္တယ္၊ ေသြးေတြ ပါတဲ့အထိ အန္တယ္ဆိုရင္ ေဆး႐ံုကို အျမန္တက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးဆင္းတာ၊ ေရဆင္းတာေတြ ျဖစ္ရင္လည္း အျမန္ဆံုး ဆရာ၀န္ဆီ သြားျပရပါမယ္။ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဗိုက္နာတာ၊ အန္တာ၊ အျမင္ေ၀၀ါးတာ၊ တက္တာ ေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ ဒီလကၡဏာေတြ အားလံုးက ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းကို အျမန္သြားျပသင့္တဲ့ အေျခအေနပါ။ေနာက္တစ္ခ်က္က ဗိုက္ထဲက ကေလးကမလႈပ္ရင္၊ မ်က္စိေတြျပာေ၀ၿပီး ေဖာေရာင္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေသြးတိုးတာေတြျဖစ္ေနရင္လည္း ေဆး႐ံုတက္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့အေျခအေနေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
