စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ကိုအင္ဇိုင္း က်ဴ-၁၀က အင္ဇိုင္း၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဗီတာမင္အျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန သဘာ၀အတိုင္း ထုတ္လုပ္ၿပီး အသည္း၊ ႏွလံုး၊ ပန္ကရိယနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။ ကိုအင္ဇိုင္း က်ဴ-၁၀က စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္တာကေန ဆဲလ္ေတြကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အဆင့္အထိ လုပ္ေဆာင္ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ တျခားအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ CoQ10 ကို အစားအေသာက္ကေန ရဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မွ်တေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္စားေနတယ္ဆိုရင္ CoQ10 ခ်ဳိ႕တဲ့မွာ မစိုးရိမ္ရပါဘူး။ CoQ10ကို အသား၊ ငါး၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ CoQ10ကို ႏွလံုးေရာဂါ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါနဲ႔ နာတာရွည္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာစုစတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကုသဖို႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ HIV ရွိသူနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသူေတြမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
အင္ဇိုင္းအျဖစ္ ထမ္းေဆာင္ပါတယ္
CoQ10ဟာ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ဳိးအေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်သူေတြ၊ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းအားနည္းသူေတြမွာ CoQ10 ကို ေန႔စဥ္ အားျဖည့္ေဆးအေနနဲ႔ မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္
ကြၽမ္းက်င္သူအမ်ားစုက CoQ10ကုိ ဗီတာမင္လို အရာအျဖစ္ဆိုၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းက ေတာ့ CoQ10က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ဗီတာမင္တစ္မ်ဳိးသဖြယ္ လုပ္ေဆာင္ေပးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။
CoQ10က ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အျဖစ္ဆိုၾကပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို အကာအကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာဖို႔၊ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ဖို႔နဲ႔ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားဖို႔ အသံုး၀င္ပါတယ္။
CoQ10 ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်သြားေစသည့္ အခ်က္မ်ား
အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ခႏၶာကုိယ္ကေန CoQ10ကို သဘာ၀အရ ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ CoQ10 ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြကို ပိုစားဖို႔ လိုအပ္သလို တစ္ခါတေလ အားျဖည့္ေဆးအေနနဲ႔ မွီ၀ဲရတတ္ပါတယ္။ CoQ10 ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အခ်က္ေတြမွာ အသက္ႀကီးလာတာက အသိသာဆံုးအခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားအခ်က္ေတြက ေနဒဏ္ခံရတာ မ်ားလြန္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပားမွာရွိတဲ့ CoQ10အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကေန CoQ10 ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြ မွီ၀ဲေလ့ရွိတဲ့ ဘီတာဘေလာ့ကာလို ေဆးေတြက CoQ10 ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
CoQ10 ပါ၀င္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား
ဃသွ်၁၀ ရရွိႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ဳိးစံု ရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အစာတခ်ဳိ႕က အသားနဲ႔ တိရစၦာန္ကလီစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးနဲ႔ ငါးဒန္လို အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြမွာ CoQ10 ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီေတြကေနလည္း CoQ10 ရရွိႏုိင္သလို သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားစုမွာလည္း CoQ10 ပါ၀င္မႈ ရွိပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
