၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ ၊ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
– ပ႐ိုတင္း
အသည္းေျခာက္သူမွာေရဖ်ဥ္းစြဲေနၿပီး ေရဖ်ဥ္းထုတ္ရတယ္ဆိုရင္ ပ႐ိုတင္းေတြအားလံုးက ပါသြားတဲ့အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာ (High Protein Diet)ကို စားရပါမယ္။ ဒါေပမဲ့ အနီေရာင္ အသားကို မစားရပါဘူး။ အျဖဴေရာင္ အသားကိုပဲ စားရပါမယ္။ ၾကက္ဥ၊ ၾကက္သား၊ ငါး စတာေတြကို စားလို႔ရပါတယ္။ ေရဖ်ဥ္းေဖာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အယ္လ္ဗ်ဴမင္ဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးတာမ်ားလို႔ ၾကက္ဥအကာက်က္ကို တစ္ရက္ေလးလံုးေလာက္ ေသာက္တာမ်ဳိး လုပ္ရပါတယ္။
– ဆီႏွင့္ အဆီ
အသည္းေျခာက္တဲ့သူေတြမွာ အဓိကအားျဖင့္ ဆီေလွ်ာ့ရပါမယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြ ေလွ်ာ့စားရပါတယ္။
– ကဖင္း
ကဖင္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ရပါတယ္။
– အရက္
အရက္ကို လံုး၀ေသာက္လို႔ မရပါဘူး။
အသည္းေျခာက္ေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္
အသည္းေျခာက္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အဓိက ကာကြယ္သင့္တာက အရက္မေသာက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုးမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးရပါမယ္။ ဘီပိုးမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေနထိုင္ရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
