ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
– နာနတ္သီး တစ္ျခမ္း၊ (အခြံႏႊာၿပီး အတံုးေလးေတြ စိတ္ထားပါ)
– ကိုက္လန္ ၃ – ၄ ရြက္၊
– တ႐ုတ္နံနံပင္ တစ္ပင္၊
– သခြားသီးတစ္စိတ္ရဲ႕ တစ္၀က္၊
– သံပ႐ိုသီး တစ္လံုး၊
– ခ်င္း (ဂ်င္း) လက္မ၀က္။
ျပဳလုပ္နည္း
နာနတ္သီး၊ ကိုက္လန္၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ သခြားသီးနဲ႔ ခ်င္း (ဂ်င္း) ေတြကို ေမႊစက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊေပးရမွာပါ။ ၿပီးရင္ သံပ႐ိုသီးညႇစ္ထည့္ကာ ေသာက္ပါ။
တ႐ုတ္နံနံပင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးတြင္းစံဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ် ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာတားျဒပ္ေပါင္းေတြပါ၀င္ၿပီး ေသြးတြင္းမေကာင္း တဲ့ ကိုလက္စထေရာကို က်ေစပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
(Ref;HD)
