၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ေက်ာင္းမွာ သင္ခန္းစာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမွတ္မိဖို႔၊ အလုပ္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်မွတ္ႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္က အေရးႀကီးပါတယ္။
(၁) ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္ မြန္ငါးစားတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ေ တြး ခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းပါရွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို သံုးႀကိမ္စားေပးပါ။
(၂) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ ဖေလဗႏြိဳက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ သူငယ္ျပန္အတိတ္ေမ့ေရာဂါတို႔ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အခြံမာသီးႏွင့္ အေစ့အဆန္
အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္မွာ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခြံမာသီးမွာ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီး၊ သီဟိုဠ္ေစ့နဲ႔ ေနၾကာေစ့မွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆီ႐ိုတိုနင္အဆင့္ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(၄) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး
ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ကိုလင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ျပန္လည္မွတ္သားႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၅) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ တျခား အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အပါအ၀င္ ဗီတာမင္ဘီပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ အဲဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို အရန္ဟင္းအျဖစ္ စားေပးပါ။
(၆) ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္မွာ ဖေလဗေနာဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေစကာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေခ်ာကလက္က အ ေရာင္ရင့္ေလေလ ဦးေႏွာက္ကို ကာကြယ္ေလေလ ျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔မွာ စတုရန္းတစ္ကြက္စာ ပမာဏပဲ စားေပးပါ။
(Ref;HD)
