၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)၊
မယ္လာနင္ ဆိုတာ အေရျပားကို အညိဳေရာင္ ၿဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးပါ။ အသားညိဳတဲ့ သူေတြက အသားျဖဴတဲ့ သူေတြထက္ မယ္လာနင္ ဓာတ္ ပိုမို ထြက္ရွိပါတယ္။ မယ္လာနင္ ပမာဏ အလံုအေလာက္ မထြက္ရွိတဲ့ အခါ အေရျပားေပၚမွာ အျဖဴေရာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ေပၚတတ္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခေထာက္၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈ မ်ားတာ၊ ဖန္းဂတ္စ္မႈိ ပိုး၀င္တာ၊ ဗီတာမင္ B12 ခ်ဳိ႕တဲ့တာ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အျဖဴစက္ ေပၚတတ္သလို ကိုယ္ခံအား စနစ္ ဒါမွမဟုတ္ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ ပါ တယ္။ အျဖဴစက္ေတြ သက္သာေစဖို႔ အတြက္ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထံုး ေတြကို လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။
– ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ
ေနေရာင္ျခည္ ျပင္းျပင္းဒဏ္ ခံရတာေၾကာင့္ အေရျပား မွာ အျဖဴစက္ေတြ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၃ နာရီၾကားက လြဲလို႔ တျခား အခ်ိန္ေတြမွာ သာတဲ့ေနျခည္ႏုႏုကို ခံယူ သင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ မယ္လာနင္ ဆဲလ္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးမွာ ျဖစ္လို႔ပါ။
– ေဂၚဖီထုပ္ကို အသံုးျပဳပါ
ေဂၚဖီထုပ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ ေျပေစတဲ့အစြမ္းရွိ တဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဆာလဖာ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီထုပ္က ထြက္ရွိတဲ့ အရည္ကို အေရျပား အျဖဴစက္ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။
– ရွလကာရည္ လိမ္းပါ
အေရျပားမွာ အျဖဴစက္ ျဖစ္ေပၚရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္က ဖန္းဂတ္စ္မိႈ ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ သုတ္လိမ္း ေပးတာေၾကာင့္ မိႈပိုး ေသ
ေစပါတယ္။
– ပ်ားရည္လိမ္းပါ
ပ်ားရည္မွာ ပိုးေသေစတဲ့ အစြမ္းနဲ႔ အေရျပား အားျဖစ္ေစတဲ့ အစြမ္းတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ အျဖဴစက္ရွိတဲ့ အေရျပားကို ပ်ားရည္ သုတ္လိမ္း ေပးပါ။
– အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မွီ၀ဲပါ
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ရပ္ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရျပား ျပႆနာ ေတြသာမက အေရျပားေပၚက အျဖဴစက္ေတြ ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ သင့္ကိုယ္တြင္း စနစ္ထဲက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ ပစ္ႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က အေရးႀကီး ပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ သံလြင္ဆီ၊ သစ္သီး၀လံ မ်ားမ်ား ထည့္စားၿပီး လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ေပးပါ။
(Ref;HD)
