၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
သေရစာဆိုတာ လူအားလံုးနီးပါး ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ အစာပါ။ သေရစာ စားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္တိုးၿပီး ဗိုက္ဆာတာကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
– ပန္းေဂၚဖီကင္
ပန္းေဂၚဖီပြင့္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး အပူရွိန္နည္းနည္းနဲ႔ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ မီးကင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အေပၚကေန ဆားအနည္းငယ္ ျဖဴးၿပီး ပန္းေဂၚဖီပြင့္ အညိဳေရာင္ သမ္းလာခ်ိန္မွာ စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီက သဘာ၀အတိုင္း ခ်ဳိၿမိန္တဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သေရစာပါ။ မုန္လာဥနီကို အတံုးငယ္ေလးေတြ လွီးၿပီး မုန္႔ဘူးထဲထည့္ကာ သြားေလရာ ယူသြားပါ။
– ၾကက္ဥျပဳတ္၊ ဘဲဥျပဳတ္
ၾကက္ဥျပဳတ္၊ ဘဲဥျပဳတ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ အႏွစ္မပါတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အကာဆိုရင္ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ နည္းပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီးၿပီး ၾကက္ဥျပဳတ္ / ဘဲဥျပဳတ္နဲ႔ သုပ္စားေပးပါ။
– ကိုက္လန္
ကိုက္လန္ရြက္ကို သံလြင္ဆီ နည္းနည္းနဲ႔ ေရာေၾကာ္ၿပီး ဆားအနည္းငယ္ ျဖဴးကာ စားေပးပါ။ မီးကင္စားလို႔လည္း ရပါတယ္။
– ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားအျပင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေစပါတယ္။
– စြပ္ျပဳတ္
ၾကက္သား၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ စတာေတြကို တစ္နာရီေလာက္ ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ဟာ အဆီပါ၀င္မႈ နည္းတဲ့အတြက္ အဆာေျပ သေရစာအျဖစ္ စားႏိုင္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာက ၾကက္သားကို အေရခြံခြာဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
– လက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဗိုက္ျပည့္ကာ စိတ္ေက်နပ္ ေစပါတယ္။
(Ref;HD)
