———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ၾကက္ဥအကာေတြက ကယ္လိုရီနည္းပါးတဲ့ အစာျဖစ္ၿပီး ၁၇ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ျပည့္၀ဆီ မပါ၀င္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြ၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ထိန္းေနရသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာ သၾကားဓာတ္ ဒါမွမဟုတ္ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ လံုး၀မပါ၀င္ပါ။
(၁) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ၅၄ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ၿပီး ဒါက အ႐ိုးက်န္းမာေရး၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရး၊ ဆဲလ္နဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္မႈတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ အဓိက သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ေန႔တိုင္း ပိုတက္ဆီယမ္ ၄၀၆၉ မီလီဂရမ္ကို စားေပးရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၂) ႂကြက္သား သန္စြမ္းႀကီးထြားေစပါတယ္
ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ၾကက္ဥအကာေတြက ႂကြက္သားသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာေတြကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး ႂကြက္သားသန္စြမ္းေစကာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) အ႐ိုးသန္စြမ္းေစပါတယ္
ၾကက္ဥအကာေတြမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း အစားအေသာက္ထဲမွာ ၾကက္ဥအကာပါရင္ အ႐ိုးသန္စြမ္းေစၿပီး အ႐ိုးအက္တာနဲ႔ အ႐ိုးပြေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာက အ႐ိုးေတြရဲ႕ သက္တမ္းနဲ႔ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
(၄) အသားအေရက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ၾကက္ဥအကာမွာ ေကာ္လာဂ်င္ပါတာေၾကာင့္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးအျဖစ္ အသံုး၀င္ထိေရာက္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကို အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြထဲမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၊ အေရးေၾကာင္းနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳေလ့ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္က ေနဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါပဲ။
(၅) ဓာတ္ဆားအဆင့္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ၾကက္ဥအကာမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က သင့္ကိုယ္တြင္းဓာတ္ဆားေတြကို လံုေလာက္မႈရွိေစၿပီး ေလျဖတ္ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ ႂကြက္သားလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အားေပးပါတယ္၊ ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာပါတဲ့ ဓာတ္ဆားေတြက ကိုယ္တြင္းဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ရာမွာ ကူညီေပးၿပီး ေသြးဖိအားထိန္းေပးကာ ကိုယ္တြင္းမွာ ဆိုဒီယမ္မမ်ားေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
