ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ
ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား
အုန္းႏို႔ထဲမွာ ဆိုဒီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ စတဲ့ ေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေပမယ့္ မေကာင္းတာက ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈမ်ားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းေရဆိုရင္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစေပမယ့္ အုန္းႏို႔က်ေတာ့ က်ဳိခ်က္ၿပီးသား ျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ အဆီေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္သြားပါတယ္။
ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ ပါ၀င္သလဲ
အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ တစ္ပန္းကန္မွာ ကယ္လိုရီက ၃၀၀ နဲ႔ ၄၀၀ ၾကားမွာ ရွိပါတယ္။ ၁၀၀ ဂရမ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီ ၂၂၁ ရွိပါတယ္။
ဘယ္သူေတြ မစားသင့္ဘူးလဲ
အုန္းႏို႔ေတြ ပါတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးတဲ့သူေတြနဲ႔ မတည့္ပါဘူး။ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ သူေတြမွာ မတည့္ပါဘူး။
ရွမ္းေခါက္ဆြဲ
ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား
အာဟာရနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာျဖစ္သလို တိုင္းရင္းသားေတြရဲ႕ အာဟာရျဖစ္လို႔ အဆီပါ၀င္မႈ မမ်ားပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဆီတက္မွာစိုးတဲ ့သူေတြက ရွမ္းေခါက္ဆြဲအသုပ္ထက္ အရည္ကို ေရြးခ်ယ္ စားသင့္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ ပါ၀င္သလဲ
ရွမ္းေခါက္ဆြဲ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ကယ္လိုရီက ၃၅၁ ပါ၀င္ပါတယ္။ ရွမ္းေခါက္ဆြဲကို အရည္ေဖ်ာ္စားရင္ အဆီက ဒီေလာက္ မတက္ပါဘူး။
ဘယ္သူေတြ မစားသင့္ဘူးလဲ
ဆီးခ်ဳိသမားဆိုရင္ ဆန္စီးမစားသင့္ပါဘူး၊ ဆန္ဖြယ္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။
ေၾကးအိုး
ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား
ေၾကးအိုးကို ၀က္ေၾကးအိုး မဟုတ္ဘဲ ၾကက္ေၾကးအိုး ဒါမွမဟုတ္ ပင္လယ္စာ ေၾကးအိုးပဲ စားမယ္၊ အရြက္ေတြ မ်ားမ်ား ထည့္စားမယ္ဆိုရင္ စားသင့္တဲ့ အစာထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြ၊ ၾကက္သားမႈန္႔ေတြေတာ့ မထည့္သင့္ပါဘူး။ ဥပမာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိတဲ့ သူေတြက ထမင္းစားမယ့္အစား ညေနစာအျဖစ္ ေၾကးအိုးကို အရြက္မ်ားမ်ားနဲ႔ စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ကစီဓာတ္လည္း သိပ္မမ်ားဘဲ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ ပါ၀င္သလဲ
ေၾကးအိုး တစ္ပြဲဆိုရင္ ၅၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၀က္ေၾကးအိုး တစ္ပြဲဆိုရင္ ၇၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္။
