—၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြာပေးပါသည်။ ၊— Q. ညညဆို အိပ်လို့မပျော် ဖြစ်နေပါတယ်။ အိပ်စက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေရှိရင် ပြောပြပေးပါ ခင်ဗျာ။ လင်းလင်း၊ သီတာလမ်း၊ ကျောက်မြောင်း။ A. အိပ်စက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိစေတဲ့...
———-၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အများအားဖြင့် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာအများစုက ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရာအတွက် အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ ဟော်မုန်းတွေက အိပ်စက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဟော်မုန်းစနစ်က အပြန်အလှန်...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— တစ်နေ့လုံး သင်လုပ်ဆောင်တဲ့ အရာတွေဟာ ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝ၀အိပ်စက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနရီနဲ့ အိပ်စက်မှုဟာ ဆက်စပ်မှုရှိနေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်နိုင်စေဖို့ ဇီဝနရီအလိုက် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သင့်တယ်ဆိုတာ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ နံနက်ခင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို...
———၊ အထွေထွေအထူးကု ဆရာဝန်ကြီးတစ်ဦး ဖြေကြားသည်။ ၊——— Q. အိပ်ချိန်မမှန်ဘဲ အိပ်ချိန်နည်းတဲ့သူတွေဟာ သာမန်လူတွေထက် ပိုဝလွယ်တယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလား။ စားတာက အသားဖြစ်သလား၊ အားဖြစ်သလား ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့စာရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုဝစေပါသလဲဆရာ။ Hnin (FB) A....
—–၊ ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး-အငြိမ်းစား) ၊—– စာရေးသူရဲ့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်က မေးမြန်းဖူးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကို မှတ်မိနေတယ်။ “ကျွန်မအိပ်မပျော်ဘူးလို့ ပြောရင် ကျွန်မယောကျာ်းက လက်မခံပါဘူး။ ကျွန်မ ညတိုင်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေတာ တွေ့နေရတာပဲလို့ သူကပြောတယ်။ ကျွန်မ စိတ်ထင်နေလို့ပါတဲ့။...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ညတိုင်းညတိုင်း အိပ်စက်အနားယူတဲ့အခါ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးပေါ်မှာ အိပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ကိုယ်ရွေးချယ်တဲ့ ခေါင်းအုံးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသာမက အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိစေတယ်လို့ပြောရင် ယုံတောင်ယုံမယ်မထင်ပါဘူး။ အဆင်မပြေတဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်မိတဲ့အတွက် ဖြစ်ရတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို သုတေသီတွေက...
—–၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊—– Q. ကျွန်မအနေနဲ့ ရုတ်တရက် အိပ်ငိုက်ငိုက်သွားလို့ပါ။ အဲဒါ ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်နိုင်မလဲ။ PP(FB) A. လူတစ်ယောက်က အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ အချိန်ခဏအတွင်း အိပ်ငိုက်ငိုက်သွားတာကို (Narcolepsy) လို့ခေါ်ပါတယ်။...
—–၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊—– Q. အိပ်တဲ့အခါ ဘာကြောင့် ဟောက်သံထွက်ရပါသလဲ ဆရာ။ KoLwin(FB) A. အိပ်စက်ချိန်မှာ ခံတွင်းနဲ့ နှာခေါင်းတစ်လျှောက် လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့တဲ့အခါ ဟောက်သံထွက်တတ်ပါတယ်။ နှာခေါင်းပိတ်တဲ့အခါ အဖြစ်များပါတယ်။ အရွယ်ရောက်သူတွေရဲ့...
…၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊… Q. အိပ်စက်မှုပြဿနာဖြစ်တာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းသင့်ပါသလဲ ဆရာ။ HninHnin(FB) A. အိပ်စက်မှုပြဿနာကို လမ်းညွှန်တစ်ရပ်အနေနဲ့ BEARS ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ B: Bedtime problems? အိပ်ရာဝင်ချိန်...
—————-၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊—————– Q. ဘယ်လောက်အိပ်ရင် လုံလောက်ပါသလဲ ဆရာ။ DawMay(FB) A. အထက်တန်းကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူအများစုဟာ တစ်ညအိပ်ချိန် ၈-၉ နာရီ လိုအပ်ပါတယ်။ အသက် ၁-၅ နှစ်အတွင်း ကလေးတွေက...