၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ဘတ်စကတ်ဘောကစားတာကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကောင်းစေကာ မျက်စိနဲ့ လက်ဟန်ချက်ညီမျှမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပေးခြင်း ဒီကစားနည်းက လှုပ်ရှားမှုပုံစံ အမျိုးမျိုးလုပ်ရတဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ကာ ကယ်လိုရီများစွာ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ တစ်နာရီကစားလိုက်တာနဲ့ ၇၅၀ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုရှိတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို...
ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ ခြေသလုံးသန်စွမ်းပြီး ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုမဖြစ်စေဖို့ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ (၁) ခြေဖနောင့် မြှင့်လိုက်၊ နှိမ့်လိုက် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ် စုံရပ်ပြီး ခြေဖနောင့်ကို မြှင့်လိုက်၊ နှိမ့်လိုက် အကြိမ် ၂၀ ပြုလုပ်ပေးပါ။ (၂) ပြင်ပသို့လှည့်ပြီး...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွ လန်းဆန်းစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု တိုးလာစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့်...
ကိုထက် ဂေါက်အဆစ်ရောင်နာရောဂါရှိသူတွေဟာ အရိုး၊ အဆစ်တွေပေါ် ဒဏ်မကျရောက်စေဘဲ အရိုးနဲ့အဆစ်တွေ သန်စွမ်းမှုရှိစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒီလို အရိုး၊အဆစ်တွေပေါ် သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ ရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း ဂေါက်အဆစ်ရောင်နာရောဂါ ခံစားနေရသူအတွက် အလွယ်ဆုံးနဲ့ စိတ်ပျော်ရွှင်စရာအကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ လူသွားလမ်းမှာ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အနုပညာရှင်တွေက ဘာကြောင့်များ ဒီလောက်ကြည့်ကောင်းပြီး သန်စွမ်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ပိုင်ဆိုင်နေရတာလဲလို့ သိလိုစိတ်ဖြစ်ပေါ်မိပါသလား။ သူတို့တွေမှာ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်ထိန်းသိမ်းတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက်တွေရှိကြပါတယ်။ – စတားလုံး (Sylvester Stallone) စတားလုံးက အထက်တန်းကျောင်းတွေမှာ လုပ်ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သဘောကျလုပ်ဆောင်သူပါ။ သူ့ခံယူချက်က...
၊ လရိပ်မေ ၊ ပရိုတင်းဓာတ် တစ်သျှူးတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့နဲ့ ကြွက်သားတွေကြီးထွားသန်စွမ်းဖို့ ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိစေဖို့ စားသင့်တဲ့အစာတွေက အဆီနည်း အသား၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ဒိန်ခဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုးတို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန် စွမ်းအင်ရရှိဖို့အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိစေဖို့ စားသင့်တဲ့အစာတွေက...
၁။ ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း ခြေနှစ်ဖက်ကို ခပ်ခွာခွာရပ်နေပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ခါးထောက်ထားပါ။ ဦးစွာညာဘက်ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ထုတ်လိုက်ပြီး ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီ မတ်မတ်အနေအထားဖြစ်တဲ့အထိ ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချလိုက်ပါ။ အဲဒီနောက် နဂိုအနေအထားအတိုင်း ပြန်နေပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်စီပြောင်းပြီး အကြိမ် ၃၀ လုပ်ပေးရပါမယ်။...
လရိပ်မေ – ဦးနှောက်ရဲ့ အချက်အလက်သိုလှောင်မှုနဲ့ဆိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို အားကောင်းအောင် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ – အင်ဒေါ်ဖင်ဟော် မုန်းထွက်ရှိစေတဲ့ ပစ်ကျူထရီ ဂလင်းကို အားပေးပါတယ်။ – ဦးနှောက်ဆဲလ်ထိခိုက်မှု လျော့ကျပြီး ပါကင်ဆန်ရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု လျော့နည်းတာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။...
ဇွန် (၁) နှုတ်ခမ်းသားသန်စွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း နှုတ်ခမ်းကို စုပြီး မှုတ်လိုက်ပါ။ လေးကြိမ်လောက်လုပ်ပါ။ ပြီးရင် နှုတ်ခမ်းပေါ်ကို လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းနဲ့ ဖိပေးပါ။ သုံး-လေးကြိမ် လုပ်ပါ။ (၂) အရေးကြောင်း ပြေလျော့စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း မျက်တောင်မခတ်ဘဲ မျက်စိကို ဖွင့်ထားပြီး မျက်ခုံးကို...
၊ ကိုထက် ၊ ကလေးမီးဖွားပြီးတဲ့အခါ မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အနည်းနဲ့အများတော့ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုပြောင်းလဲသွားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကလေးမမွေးခင်ကပုံစံအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ ကလေးမွေးပြီးချိန်ကနေ ရက်ပေါင်း ၄၀ ခန့်အတွင်းဟာ နဂိုခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့...