၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အစာပူပူ၊ အရည်ပူပူ စားသောက်လိုက်တဲ့အခါ လျှာကျက်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အနာကျက်မြန်စေမယ့် နည်းလမ်းငါးသွယ်ကို မျှဝေ လိုက်ပါတယ်။ (၁) အစာပျော့ပျော့စားလိုက်ပါ လျှာကျက်တဲ့အခါ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစား အသောက်စားလိုက်ရင် အမြန်သက်သာစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒိန်ချဉ်၊...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လူအများကြားမှာ ရုတ်တရက် ကြို့ထိုးတဲ့အခါ ကြို့ထိုးတာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ နည်းအမျိုးမျိုး သုံးရပါတော့တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ လွယ်လင့်တကူ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ကြို့ထိုးသက်သာစေမယ့် နည်းတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ အဆင့် (၁) သင့်လက်များကို အသုံးပြုပါ လက်တစ်ဖက်ရဲ့...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ပျို့ချင်အန်ချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်နေလို့ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိဖြစ်နေပါသလား။ အဲဒီအချိန်မှာ အချိန်တိုအတွင်း သက်သာရာရစေဖို့ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ (၁) အနားယူပါ မျက်လုံးမှိတ်ပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့အနေအထားနဲ့ထိုင်တာ၊ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လဲလျောင်းတာတို့ကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ ယာဉ်စီးရတာများလို့ ပျို့ချင်အန်ချင်စိတ် ပေါ်နေရင် လဲလျောင်းတဲ့...
၊ ကိုထက် ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြင်းအထန် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အားကစား လုပ်ရာမှာသုံးတဲ့ ကွင်း (Resistance Band) ကို သုံးပြီး နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ဘေးတိုက် လွှဲယမ်းခြင်း ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဘယ်ခြေကျင်းဝတ်မှာ...