၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)
– ပတ်ဝန်းကျင်က တိတ်ဆိတ်ပြီး နွေးထွေးမှုရှိပါစေ။
– သွေးပေါင်ချိန်ခါနီး ကော်ဖီသောက်တာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
– ဆီးသွားချင်ရင် သွားလိုက်ပါ၊ ဝမ်းသွားချင်ရင် သွားထားပါ။
– အချိန် ငါးမိနစ်လောက် စိတ်သက်သာရာရအောင် အနားယူပေးပါ။
– ထိုင်ပြီး တိုင်းမယ် ဒါမှမဟုတ် လှဲလျောင်းပြီး တိုင်းမယ်ဆိုရင် လူနာရဲ့လက်မောင်းက နှလုံးနေရာအထက်မှာ သက်သောင့်သက်သာရှိနေဖို့လိုပါတယ်။ လက်မောင်းရင်းမှာ အဝတ်အစားတင်းတင်းကျပ်ကျပ် မဝတ်သင့်ပါဘူး။
– သွေးတိုးတယ်ဆိုတာ ယေဘုယျအားဖြင့် သွေးပေါင်က ၁၄၀/၉၀ mmHg နဲ့ အထက်ရှိရင် သွေးတိုးတယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လာရင် အဓိက လက္ခဏာတွေအနေနဲ့ ဇက်ကြောတက်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ မျက်နှာအမ်းတာတွေ ပြတတ်ပါတယ်။
– ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေမှာ ချိန်လို့ ၁၄၀/၉၀ mmHg ကျော်ရင် သွေးတိုးတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ အိမ်မှာချိန်တိုင်းတယ်ဆိုရင်တော့ ၁၃၅/၈၅ mmHg ကျော်ရင် သွေးတိုးတယ်လို့သတ်မှတ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး သုံးခါချိန်ကြည့်လို့ တကယ်တက်မှ သွေးတိုးတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
(Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့် အပတ်စဉ် သောကြာနေ့ထုတ် Healthy Life ဂျာနယ်၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ နှင့် www.healthylifejournalmyanmar.com တို့တွင် ဖော်ပြပါရှိသမျှ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ သတင်းများ၊ သတင်းဆောင်းပါးများ၊ အမေးအဖြေများ၊ ဘာသာပြန်ဆောင်းပါးများကို လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် မည်သည့် Facebook စာမျက်နှာ၊ Website များတွင်မဆိုပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခြင်းကို ခွင့်မပြုပါကြောင်း အသိပေး ကြေညာအပ်ပါသည်။)
