၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔နဲ႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ႏုပ်ဳိေတာက္ပေစဖို႔အတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးဖို႔လိုေၾကာင္း သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အခုေဖာ္ျပမွာက သင့္အသားအေရကို အခုထက္ပိုၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(၁) သၾကား
အခ်ဳိစာေတြနဲ႔ အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အဆင့္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး အေရျပားရဲ႕ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ ျပန္လည္တည္ေဆာက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္နဲ႔ တျခား အခ်ဳိရည္ေတြဟာလည္း သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အရည္ေတြျဖစ္လို႔ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၂) ျပည့္၀ဆီ
ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကို တိုးေစၿပီး အသားအေရကို အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အယ္လ္ကိုေဟာ
အရက္က ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ႏြမ္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းကလည္း အယ္လ္ကိုေဟာကို ေခ်ဖ်က္ေနစဥ္မွာ အေရျပားအိုမင္းေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ အရက္ကို ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္နဲ႔ ေရာေသာက္ရင္ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ သၾကားဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က တစ္ၿပိဳင္နက္ရရွိေစတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ႏွစ္ဆတိုးၿပီး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)