———၊ ဇြန္ ၊——— မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈက လူအမ်ားစု ေၾကာက္ရြံ ႔တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူနာမည္၊ စကားလံုးေတြ၊ အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေတြကို လူေတြေမ့ေလ်ာ့တဲ့အခါ ဘ၀မွာ အလြဲလြဲအမွားမွားေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ေနရာဟာ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူေလ့လာမႈတို႔နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။...
——–၊ ကိုထက္ ၊——– တစ္ဦးတည္းေနထိုင္တဲ့ ေလျဖတ္ထားသူ အမ်ဳိးသားေတြက တျခားလူနာေတြထက္ လူ႔သက္တမ္းမေစ့ခင္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ သိသိသာသာ ပိုမ်ားေၾကာင္း ဆြီဒင္အေနာက္ပိုင္းရွိ ေလျဖတ္လူနာ ၁၀၉၀ ဦးအား ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ “တစ္ဦးတည္း ေနထိုင္သူေတြဟာ က်န္းမာတဲ့ဘ၀မွာ ေနထိုင္ႏႈန္းနည္းၿပီး ေဆး၀ါးမွီ၀ဲမႈကလည္း...
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အနည္းငယ္စားပါ။ သဘာ၀အပင္ထြက္ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေနျခည္ႏုႏုကို မၾကာခဏ ခံယူေပးပါ။ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ။...
——၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——- က်န္းမာသက္ရွည္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ သိထားသင့္တဲ့ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အေကာင္းျမင္ျခင္း (+ကိုးႏွစ္ခြဲ အသက္ရွည္ေစႏိုင္) သင့္အေနနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာေၾကာင့္ ဘ၀မွာ ကိုးႏွစ္ခြဲခန္႔ အသက္ပိုရွည္ရွည္ ေနရႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိၿပီး ထိန္းသိမ္းမႈမရွိျခင္း...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) သဘာ၀နဲ႔ ထိေတြ႕ေနထိုင္ပါ။ (၂) မနက္ခင္းမွာ ေရေသာက္ပါ။ (၃) နံနက္စာ စားပါ။ (၄) ေက်းဇူးတင္ထိုက္သူေတြကို ေက်းဇူးတင္ေပးပါ။ (၅) မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးပါ။ (၆) ညတိုင္း တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ၀င္ပါ။ (၇)...
လရိပ္ေမ လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈအေနနဲ႔ MTVေတြ၊ အြန္လိုင္းေၾကာ္ျငာေတြ ႐ိုက္ကူးျဖစ္ေနတဲ့ ျပည့္၀တီေမာင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေတြကို ေမးျမန္းေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ “ညီမအေနနဲ႔ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ Skin Care ကို ေသခ်ာသံုးပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားျဖစ္ပါတယ္။ အရင္က အစားအေသာက္အေနနဲ႔...
(၁) ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၂) အစာေၾကညက္ ေစပါတယ္။ (၃) မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုက ိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၄) အဆစ္ေရာင္နာေရာဂါကို ကုသေပးပါတယ္။ (၅) အသားအေရက ိုၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ (၆) ဆံေကသာ က်န္းမာအားျပည့္ေစပါတယ္။ (၇) ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၈)...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစာ၊ စားေသာက္ပံုအစရွိတဲ့ စားေသာက္နည္း အေလ့အက်င့္ေတြက က်န္းမာေရး အေပၚ သိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အ၀လြန္သူမ်ားတဲ့ ႏိုင္ငံကို သြားေရာက္ေနထိုင္သူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာတာကလည္း ဒီသေဘာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုအခါမွာ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံနဲ႔ တစ္ႏိုင္ငံ ကူးလူးဆက္သြယ္လာတာေၾကာင့္...
– ကိုထက္ သင္က ဘယ္ေလာက္ခြန္အားႀကီးတဲ့သူ ျဖစ္ေနပါေစ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါမွသာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိမွာ ျဖစ္လို႔ပါ။ – သင္က သီးျခားေနတတ္သူျဖစ္လွ်င္ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။...
က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ျပင္းထန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာစရာမလိုဘဲ က်န္းမာေရးပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) တစ္နာရီထိုင္ၿပီးတိုင္း ငါးမိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ပါ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာထိုင္ၿပီးတိုင္း ေျခသလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕ က်ယ္ျပန္႔ႏိုင္စြမ္းက ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ အင္ဒီယားနားတကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက လတ္တေလာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ႏိုင္ပါတယ္။...