ကိုထက္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို၊ ဘာကိရိယာမွမလိုဘဲ အခ်ိန္ငါးမိနစ္သာေပးၿပီး က်င့္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက တစ္ေန႔လံုး အပန္းေျပေနေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေနမွာပါ။ (၁) ခ်ားစ္လိစ္၏ နတ္မိမယ္ပံုစံ ေလ့က်င့္ခန္း ေျခေထာက္ကုိ ပံုမွာျပထားတဲ့အတုိင္း တစ္ဖက္ကုိခ်ထားပါ။ ဒူးကုိေထာက္မထားဘဲ ေျခက်င္း၀တ္အေပၚမွာ ရွိေနရပါမယ္။...
၊ ကိုထက္ ၊ ပင္လယ္ကမ္းေျခပဲသြားသြား၊ အိမ္မွာပဲေနေန၊ အားကစားခန္းမကို သြားသြား ဘယ္မွာမဆို ကိရိယာ လြတ္ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္သင့္ပါတယ္။ (၁) ပခံုးႏွင့္ ၀မ္းဗိုက္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးရမွာပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ပခံုးနဲ႔...