—————၊ လရိပ္ေမ ၊—————- ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေတာင္တက္တာ၊ မာရသြန္ေျပးတာတို႔လို ၾကြက္သားအုပ္စုကို ဒဏ္အလြန္အမင္းျဖစ္ေစတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာတို႔ေၾကာင့္ ၾကြက္သားအမွ်င္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမွာ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာ...
—–၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊—– အသက္ ၇၅ ႏွစ္အရြယ္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးႀကီးက ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္က်င့္တာေၾကာင့္ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႀကံ့ခိုင္မႈက ၃၅ ႏွစ္အရြယ္လို႔ ထင္ရေလာက္ေအာင္ သန္စြမ္းက်န္းမာေနပါတယ္။ ပံုမွန္ေယာဂက်င့္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ ♦ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား ေကာင္းမြန္ျခင္း...
အနည္းငယ္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္မွသာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကြ်မ္းကုန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမေပးႏိုင္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ မျပဳလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ၅...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး) ႏွင့္ ေဆြးေႏြးျခင္း Q. အျပင္ထြက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းစည္း (Mask) တပ္ၿပီး လုပ္တာက က်န္းမာေရးအရ သင့္ေတာ္မႈရွိပါသလား ဆရာ။ A. အခုေလာေလာဆယ္ ထုတ္ထားတဲ့ အမိန္႔အရ အျပင္ထြက္ရင္ Mask တပ္ရမယ္ဆိုေတာ့...
——–၊ ကိုထက္ ၊——— ၾကည့္ေကာင္းၿပီး အခ်ိဳးက်တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ရန္အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးနဲ႔ ေဘးအႏၱရာယ္အကင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ကိုယ္လက္အားကစား မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြအတိုင္း ေလ့က်င့္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံလည္း...
ဦးေခါင္းကို ေမာ့လိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ခန္႔ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ၿပီး အိပ္-ထ-မ-တင္ လုပ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ကို ၉၀ ဒီဂရီအေနအထားေနၿပီး အိပ္-ထ-မ-တင္လုပ္ေပးပါ။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္လွဲရင္း ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚ တစ္ဖက္တင္ပါ။ လက္ေတြကို ဦးေခါင္းေနာက္ယွက္ၿပီး ေဘးဘက္ကို...
— ၊ ကိုထက္ ၊– အခ်ိန္ေတြေပးၿပီး အားကစားခန္းမေတြ မသြားႏွိင္တဲ့သူေတြ၊ ဗိုက္ခ်ပ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေဆးဝါးေတြ မွီဝဲစရာမလိုပဲနဲ႔ ထိုင္ခံုေလးတစ္လံုးနဲ႔ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ မွန္မွန္ေလးေပး႐ံုနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းၿပီး သန္မာတဲ့ ဝမ္းဗိုက္ရရွိေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။...
ကိုထက္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္ ေပးေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ အိပ္ေရးမဝတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ အလုပ္ထဲ အာ႐ံုမစိုက္ႏိုင္ျခင္း၊ ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္မႈမရွိျခင္း စတာေတြအျပင္ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းရတဲ့ အခ်ိန္ေတြက အလြန္ပင္ ခက္ခဲေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လြယ္ေစႏိုင္သလို တစ္ကိုယ္လံုး ေညာင္းညာေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းမႈလည္း...
Q. ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ရပါမလဲ ဆရာ။ ဦးလြင္ဦး၊ လႈိင္သာယာ။ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။ A. တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀၊ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္...
ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ဒီေခတ္က အေတာ္ေလးကို စား၀တ္ေနေရးအတြက္ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားရင္း လူေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါဖိစီးမႈေတြက သိပ္မ်ားေနပါတယ္။ မအားလြန္းတဲ့အတြက္ လူေတြက စိတ္ဖိစီးၿပီး ေဒါသ ထြက္ေနရတယ္။ ဒီလိုဖိစီးမႈေတြေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား ရဲ႕အဆံုးအမျဖစ္တဲ့ အရာရာကိုသင့္ တင့္မွ်တစြာႏွလံုးသြင္းပါကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္...