၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာပူပူ၊ အရည္ပူပူ စားေသာက္လိုက္တဲ့အခါ လွ်ာက်က္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အနာက်က္ျမန္ေစမယ့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္ကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္။ (၁) အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့စားလိုက္ပါ လွ်ာက်က္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အစား အေသာက္စားလိုက္ရင္ အျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ဒိန္ခ်ဥ္၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားၾကားမွာ ႐ုတ္တရက္ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး သံုးရပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ လြယ္လင့္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ႀကိဳ႕ထိုးသက္သာေစမယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ အဆင့္ (၁) သင့္လက္မ်ားကို အသံုးျပဳပါ လက္တစ္ဖက္ရဲ႕...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေနလို႔ ဘာလုပ္ရမွန္း မသိျဖစ္ေနပါသလား။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာရာရေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) အနားယူပါ မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီးသက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့အေနအထားနဲ႔ထိုင္တာ၊ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လဲေလ်ာင္းတာတို႔ကိုလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ယာဥ္စီးရတာမ်ားလို႔ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ေပၚေနရင္ လဲေလ်ာင္းတဲ့...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အားကစား လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ကြင္း (Resistance Band) ကို သံုးၿပီး ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ လႊဲယမ္းျခင္း ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ေျခက်င္း၀တ္မွာ...