———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြရွိေနတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားမက်တာေတြေၾကာင့္ ေရကူး၀တ္စံု၀တ္ရမွာ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနပါသလား။ ေရကူး၀တ္စံုနဲ႔ ေရကူးတဲ့အခါ အဆင္ေျပၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
(၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပိုၾကည့္ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ နံနက္ခင္း ေလေကာင္းေလသန္႔ရခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၂) ေျပးပါ
ေျပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿပီး ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းမႈရွိေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါ။ တစ္ေယာက္တည္းလည္း ေျပးလို႔ရသလို သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔လည္း ေျပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေရကူးပါ
ေရကူးတာက သင္ရဲ ႔ၾကြက္သားထုထည္နဲ႔ ႀကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ကို တိုးေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၄) လက္ေ၀ွ႔ထိုးပါ
လက္ေ၀ွ႔ထိုးတာ၊ အေလးမတာလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေျပးတာ၊ ေရကူးတာေတြေၾကာင့္ ရရွိမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ပိုေကာင္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၅) ေကာင္းေကာင္းစားေသာက္ပါ
သင္စားေသာက္တဲ့ ပံုစံအတိုင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားက ျဖစ္တည္ေနတာျဖစ္တဲ့အ တြက္ အစားအေသာက္ကို အာဟာရျပည့္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တာကို ေရြးစားပါ။
(၆) ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရက အသားအေရနဲ႔ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ပိုေကာင္းေစၿပီး သေရစာမစားျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ဘယ္ရီသီးအခ်ဳိ ႔ ၊ ေကာက္ႏွံစာႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္မွီ၀ဲပါ
ဒီအစားအစာေတြက ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္။ အစာေၾကေစၿပီး ၾကာရွည္ဗိုက္ျပည့္ေနေစတဲ့ အစာေတြပါ။
(၈) ေၾကးခြၽတ္ပါ
လြယ္ကူၿပီး ထိေရာက္တဲ့နည္းပါ။ ပံုမွန္ေၾကးခြၽတ္တာေၾကာင့္ အေရျပားက ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ပၿပီး ေရကူး၀တ္စံုေလးနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းေနမွာပါ။
(၉) အႏွိပ္ခံပါ
အပန္းေျပဖို႔ အႏွိပ္ခံေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အႏွိပ္ခံတာေၾကာင့္ အေရျပားက ပိုၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
(၁၀) ဂရိတ္ဖ႐ုသီး၊ င႐ုတ္သီးႏွင့္ သစ္ၾကားပိုးေခါက္ စားပါ
ဒီအရသာရွိတဲ့ အစာေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီအစာေတြက အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
