———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
သင့္အသားအေရရဲ ႔ စိုေျပမႈဟာ အသားအေရရဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ေလထုရဲ ႔စိုထိုင္းဆေပၚမွာလည္း အႀကီးအက်ယ္ မူတည္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕ေအးျမတဲ့ေနရာမွာ ေနထိုင္သူေတြအေနနဲ႔ စိုထိုင္းဆကနည္းၿပီး ေလထုက ေျခာက္ေသြ႕ေနတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုရဲ႕ အသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕ယားယံေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနတဲ့ အသားအေရအေျခအေနကို ကုသႏိုင္ဖို႔အတြက္ မခက္ခဲတာေၾကာင့္ သိပ္စိတ္ပူစရာေတာ့ မလိုပါဘူး။
(၁) တစ္ေန႔မွာတစ္ႀကိမ္ ေရခ်ဳိးရင္ အခ်ိန္ငါးမိနစ္- ၁၀ မိနစ္ထက္မၾကာေစသင့္ပါဘူး။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ပူတဲ့ေရကို တတ္ႏိုင္သမွ် မသံုးပါနဲ႔။ ေရပူဟာ အေရျပားရဲ႕ သဘာ၀အစိုဓာတ္ကို ကင္းစင္သြားေစတာေၾကာင့္ ေအးတဲ့အခါ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ခ်ဳိးပါ ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးနဲ႔ခ်ဳိးပါ။
(၂) ေရခ်ဳိးၿပီး ဆပ္ျပာတိုက္တဲ့အခါ ဆပ္ျပာခဲအစား အစိုဓာတ္ပါတဲ့ သန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ တိုက္ခြၽတ္သန္႔စင္ပါ။ အနံ႔ေမႊးလြန္းတဲ့ဆပ္ျပာ၊ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ဆပ္ျပာနဲ႔ ေၾကးခြၽတ္ပစၥည္းပါတဲ့ ဆပ္ျပာတို႔ကို မသံုးပါနဲ႔။
(၃) ေရခ်ဳိးၿပီးၿပီးခ်င္း ဒါမွမဟုတ္ လက္ေဆးၿပီးၿပီးခ်င္း အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ေအာင္ ေဘာ္ဒီလိုးရွင္းကို ခ်က္ခ်င္းျပန္လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
(၄) အ၀တ္အစားေတြကို ေလွ်ာ္ဖြပ္သန္႔စင္တဲ့အခါ ေမႊးရနံ႔မပါတဲ့ အ၀တ္ေလွ်ာ္ဆပ္ျပာကိုသာသံုးပါ။ ဆပ္ျပာကို ေျပာင္ေအာင္ေလွ်ာ္ပါ။
(၅) ေဘးပတ္၀န္းက်င္က ေလထုကို တတ္ႏိုင္သမွ် စိုစြတ္ေနေအာင္ ထားရွိပါ။ ေလထုက ေျခာက္ေသြ႕ေနတယ္လို႔ ထင္ရခ်ိန္မွာ ေလထုစိုထိုင္းေစတဲ့စက္ (Humidifier)ကို တပ္ဆင္ထားပါ။
(၆) ေရခ်ဳိးရင္း ေၾကးခြၽတ္တဲ့အခါ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ေရခ်ဳိးဘရပ္ရွ္ေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။ အ၀တ္စနဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္တိုက္တာမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္း ႏြမ္းနယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ေရခ်ဳိးရင္း အေရျပားကို ကုတ္ျခစ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ညင္ညင္သာသာပဲ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။